十大最有益健康的甜点。1 张照片

一份专为爱吃甜食的人准备的清单……

1. 黑巧克力。你得放弃牛奶巧克力的美味，去喜欢上苦味的黑巧克力。它热量较低，却含有丰富的抗氧化剂、黄酮类化合物（这些成分有益于毛细血管健康，并具有镇静作用）、钙、蛋白质、铁、镁以及各种维生素。

2. 薄脆饼干。它的热量远低于大多数甜食。其中富含铁和磷，还含有能增强肌肉组织的蛋白质。

3. 果酱。适量食用果酱并不会影响身材。与果冻类似，它还能减轻辐射的负面影响，并帮助排出体内重金属盐分。

4. 果冻。果冻的营养价值主要源于其中天然存在的果胶成分。果胶能降低胆固醇水平，排除毒素，并调节胃肠道功能。此外，它的热量也相当低！

5> 蜂蜜。蜂蜜的热量与糖分相当，但它的甜度要高得多，因此摄入量应该相应减少。比如，如果你习惯在茶里加两勺糖，那么用蜂蜜代替糖的话，一两勺就足够了。蜂蜜还含有人体所需的维生素、矿物质和氨基酸。100克蜂蜜就含有一个人一天所需的镁、锰和铁元素。

6> 奶油夹心饼干。这种饼干不仅味道美味，还能起到延缓身体衰老的作用。其中的维生素A、E和B族维生素对人体皮肤健康极为有益，同时也有助于强化心血管系统。事实上，奶油夹心饼干长期以来一直被用于美容护理中。

7> 浆果干。这是一种天然食品，其中含有大量的抗氧化维生素——β-胡萝卜素、生育酚和抗坏血酸。浆果干有助于提升记忆力，帮助人们更集中注意力，缓解疲劳，还有助于保持情绪稳定。而且，它们的热量也非常低。

8> 果酱蜜饯。果酱蜜饯是维生素和矿物质的宝库。然而，为了保留其营养价值，制作时不能采用传统的“祖母配方”。应该选择制作方法更为健康的果酱蜜饯，比如五分钟果酱或冷果酱。其中，蔓越莓、苹果、樱桃和核桃制成的果酱蜜饯尤其有益健康。

9> 玉米糖。20年前，西方营养专家就指出，棕色玉米糖比传统的白色精制糖要健康得多。由于只经过了最基本的工业加工，玉米糖富含多种对人体有益的微量元素，如钙、镁、铁、磷和钾。

10> 水果和蔬菜。水果和蔬菜中含有大量的维生素、微量元素、矿物质盐分以及抗氧化剂，这些成分对我们的健康和长寿至关重要。它们不仅营养价值极高，而且含有丰富的有机酸、精油、蛋白质、碳水化合物、单宁和果胶等物质。自古以来，人们就认识到它们的药用价值。

对于那些喜爱甜食的人来说，这份清单无疑是极具参考价值的……