有氧运动用于减肥。事实上，“有氧运动”这一概念本身就可以用来指代各种以健康为目的的体力活动形式。2 张照片

这一训练方法是由美国科学家、医生库珀·肯尼思引入日常使用的。在20世纪60年代，在他的指导下，应美国空军的要求进行了关于有氧运动训练的研究。这些训练的主要内容面向广大参与者，并被整理成《有氧运动》一书。其实“有氧”这个词本身就源自生理学，它指的是那些能够为肌肉活动提供能量和化学反应的过程。如果从广义上理解“有氧运动”，那么它包括了跑步、步行、滑雪、滑冰、游泳等各种运动形式。当人们进行这些综合性的锻炼时，心血管系统和呼吸系统都会得到刺激，因此人们才用“有氧运动”这个词来指代那些在音乐伴奏下进行、具有舞蹈性质的训练项目。考虑到现代各种有氧舞蹈训练所具有的不同目标和作用，我们可以将它们分为保健型、应用型和竞技型三类。如今，有氧运动的有效性已是公认的事实。有氧运动是一种旨在提高耐力的综合性锻炼方式，其特点是持续时间较长，并且需要保持体内氧气供应与身体对氧气需求之间的平衡。当身体对氧气的需求增加时，所产生的反应就被称作训练效果或积极的生理变化。事实上，有氧运动确实是帮助人们减肥并维持正常体重的有效方法，也正是这一点使得许多年轻女性热衷于参加有氧运动课程。不过需要强调的是，虽然体育锻炼有助于减肥，但饮食控制才是最为关键的因素。