5种冰沙制作方法。1 张照片

1. 草莓 + 香蕉。份量：2人份
\r\n1/2个香蕉
\r\n4-6颗冷冻草莓
\r\n1/2杯无添加剂的低脂酸奶（不含奶酪）
\r\n1/2杯或1杯橙汁
\r\n1汤匙亚麻籽
\r\n首先在搅拌机中混合香蕉、草莓、酸奶和橙汁，然后加入亚麻籽再搅拌均匀。倒入杯中即可食用。

2. 胡萝卜 + 杏子。份量：2人份
\r\n6个去核杏子（切成片）
\r\n175克芒果（切成片）
\r\n300毫升胡萝卜汁
\r\n2汤匙蜂蜜
\r\n将所有材料放入搅拌机中搅打至顺滑的冰沙状，立即食用。

3>牛奶 + 草莓 + 小麦胚芽。份量：2人份
\r\n1杯低脂牛奶（或杏仁奶）或开菲尔
\r\n4汤匙无添加剂的低脂酸奶（不含奶酪）
\r\n3-5颗草莓
\r\n2茶匙小麦胚芽
\r\n2茶匙野生蜂蜜
\r\n将所有材料放入搅拌机中搅打至顺滑的冰沙状，立即食用。

冰沙午餐食谱。

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4. 牛奶 + 草莓 + 小麦胚芽。份量：2人份
\r\n1杯低脂牛奶（或杏仁奶）或开菲尔
\r\n4汤匙无添加剂的低脂酸奶（不含奶酪）
\r\n3-5颗草莓
\r\n2茶匙小麦胚芽
\r\n2茶匙野生蜂蜜
\r\n将所有材料放入搅拌机中搅打至顺滑的冰沙状，立即食用。

5>黄瓜 + 辣椒 + 洋葱。份量：2人份
\r\n1汤匙番茄汁
\r\n1/2个辣椒（辣味或甜味均可），切成片
\r\n100克黄瓜，切块
\r\n1茶匙柠檬汁
\r\n1茶匙青葱，切碎
\r\n1茶匙酱油、盐和胡椒粉（根据口味调整）
\r\n将所有材料放入搅拌机中搅打至顺滑的冰沙状，立即食用。