梁佩瑜，从一个酗酒者、一个吸毒成瘾者，变成了一个猫和一只拳击手。3 张照片

运动属于每一个人。音乐属于每一个人。诗歌也属于每一个人。乐队“利亚皮斯·特鲁别茨科伊”的主唱谢尔盖·米哈洛克用自己的实际行动证明了，即使到了40岁，仍然可以保持出色的体力和音乐素养！1999年，谢尔盖以一种独特的方式展现着自己：穿着色彩鲜艳的衬衫，面带幽默的表情，还有那略显隆起的啤酒肚……乐队“利亚皮斯·特鲁别茨科伊”的音乐创作总是在酒精的陪伴下进行，他们的音乐风格可以被归类为流行摇滚。歌曲《苹果树》《噢》和《旋风》在全国各地广为传唱，乐队也正处于事业的巅峰时期……然而，那时谢尔盖的体重已经达到了107公斤，他意识到自己需要在创作方式和自我提升方面做出一些改变。
谢尔盖·米哈洛克的减肥方法如下：他在家中开始节食，并改变了自己的饮食习惯。关键在于从简单的食物中寻找乐趣——比如西红柿沙拉或鱼类。如果强迫自己不吃喜欢的东西，那么减肥肯定不会成功。同时，他并没有限制饮食的数量，而是更加注重食物的质量。从2000年开始，谢尔盖彻底戒掉了烈酒，尽管也有过几次复饮的情况……“我相信人就是自己所吃的东西。比如，如果你经常吃薯片，那么你的大脑、内脏和骨骼也会呈现出类似的结构；如果你的饮食中含有大量的脂肪和肉类，那么你的身体就会变得脆弱不堪。”
在减重之后，谢尔盖发现自己的肌肉量严重不足，因此开始加强锻炼，包括举重训练和各种搏击运动。2005年，他几乎完全沉浸在自己的世界里，每天进行两小时的城市自行车骑行和泰拳训练……后来他又转而练习传统boxing，认为这种运动方式更为复杂和要求更高。对于一位同时从事音乐和体育事业的艺术家来说，每周进行五次训练是常态；即使在外出巡演期间，训练也是他生活中不可或缺的一部分。即使在最艰难的情况下，他也会保证至少进行一小时的boxing热身活动，包括拉伸、深蹲和跳绳等锻炼。
如今，谢尔盖的日常生活充满了高强度的训练、个人练习以及跑步运动，他还严格遵守着自己的饮食计划。通过这些努力，他不仅取得了良好的身体状况，还恢复了内心的平衡与和谐，同时摆脱了毒品、酒精和吸烟等不良习惯。他现在能够完成23次引体向上，这对于一个40岁的前酒鬼和吸毒者来说，已经是一个非常不错的成绩了。
“完善自我”——这也是乐队“利亚皮斯·特鲁别茨科伊”所追求的目标之一。随着时间的推移，乐队的一些成员并不适应这种新的创作风格和音乐方向，他们无法接受这种需要高度专注力和内在自律性的音乐形式。然而，有些成员却接受了谢尔盖的新理念，并且对搏击运动产生了浓厚的兴趣。因此，现在他们有时会开玩笑地称自己为“流行摇滚boxing组合”。希望今天的这篇文章能够为大家带来激励和启发，帮助大家在生活中选择正确的价值观和优先事项。让我们都积极参与体育运动，享受美好的音乐，保持良好的身体状况吧！