Weibliche Brüste – wie kann man sie attraktiver gestalten?1 Fotos

Die Brust kann mithilfe einfacher Übungen für die Brustmuskeln attraktiver gemacht werden. Das ist sehr wichtig!
\n\nBeim Ausführen der Übungen für die Brustmuskeln achten Sie auf Ihre Körperhaltung. Heben Sie den Kopf, strecken Sie die Schultern durch – so wird die Brust automatisch nach oben gezogen, und gleichzeitig wird auch Ihre Stimmung verbessert und Ihr Selbstwertgefühl gesteigert.

\n\nJede Übung wiederholen Sie 8 Mal. Machen Sie insgesamt 2 Sätze.\n\nÜbung Nr. 2: Stehen Sie aufrecht. Bewegen Sie Ihre Arme wie beim Brustschwimmen – ziehen Sie sie erst nach vorne und dann seitwärts.

\n\nÜbung Nr. 3: Strecken Sie Ihre Arme nach vorne, ballen Sie die Fäuste, kreuzen Sie die Arme schnell und öffnen Sie sie wieder in horizontaler Richtung (“Schere”-Bewegung).

\n\nÜbung Nr. 4: Legen Sie Ihre Hände auf den Rücken und ziehen Sie die Ellbogen zusammen. Wiederholen Sie dies 10 Mal, dann ziehen Sie die Ellbogen nach hinten.

\n\nÜbung Nr. 5: Stellen Sie Ihre Füße auseinander, strecken Sie Ihre Arme seitwards, drehen Sie die Handflenden nach oben. Sie können auch Gewichte in den Händen halten. Beugen Sie Ihren Rücken leicht und bewegen Ihre Arme nach innen, sodass die Handflächen einen vollständigen Kreis beschreiben. Ziehen Sie Ihren Bauch ein und halten Ihr Kopf aufrecht. Kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück.

\n\nÜbung Nr. 6: Stehen Sie mit dem Gesicht zum Fenster in einer Entfernung von einem Schritt, stellen Ihre Hände auf das Fensterbrett. Erhalten Sie sich dabei aufrecht und beugen Sie Ihre Arme nur so weit, wie nötig ist, um die Brust berühnen zu kommen.

\n\nÜbung Nr. 7: Stehen Sie in einer Entfernung von einem halben Meter von der Wand entfernt, streckenen Sie Ihre Arme aus und drücken mit den Fäuten gegen die Wand.

\n\nÜbung Nr. 8: Stehen Sie aufrecht, beugen Sie Ihre Knie leicht. Heben Sie Ihre Arme über Ihren Kopf und kreuzen sie dort. Dann wieder streichen Sie Ihre Arme seitwards. Sie können auch diese Übung mit Gewichten in den Händen ausführen.

\n\nÜbung Nr. 9: Neigen Sie sich nach vorne unter einem Winkel von 90 Grad und bewegen Ihre Arzen ausladend nach Seiten.\n\nÜbung Nr. 10: Legen Sie Ihr Kinn auf einen geballten Faust. Erzeugen Sie mit Ihrer Hand Widerstand und drücken Ihren Kinn mit Ihrem Kinn gegen die Faust, als würden Sie versuchen, sie nach unten zu drücken. Drücken für 5 Sekunden, dann entspannen sich für 5 Sekunden.

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