12 Methoden, um nachts nicht zu essen.1 Fotos

1. Täuschen Sie Ihren Magen mit Flüssigkeit. Trinken Sie ein Glas Mineralwasser mit einem Limettenscheibe, Tomatensaft oder eine Tasse grünen Tee. Die Flüssigkeit füllt Ihren leeren Magen und dämpft das Hungergefühl.

2> Nehmen Sie ein heißes Bad. Es verringert den Appetit und entspannt Sie. Die verstärkte Schweißproduktion hilft Ihnen außerdem dabei, überschüssige Flüssigkeit aus Ihrem Körper zu entfernen.

3> Wenn Sie das Gefühl haben, dass der Hunger unerträglich wird, unternehmen Sie eine kurze Bewegung. Körperliche Aktivität lenkt Sie ab von dem Gedanken, sofort zum Kühlschrank zu gehen, und verbrennt außerdem einige zusätzliche Kalorien. Außerdem nimmt der Appetit nach körperlicher Anstrengung in der Regel ab. Übertreiben Sie es jedoch nicht, sonst könnte es schwierig werden, danach einzuschlafen.

4>Aromatherapie kann helfen, den Appetit zu dämpfen. Sobald Sie das Verlangen nach einem unerwarteten Snack verspüren, schnuppern Sie an Grapefruitschale, zünden duftende Kerzen an oder halten Sie eine Flasche mit ätherischem Öl oder Parfüm unter die Nase. Besonders wirksam sind blumige und fruchtige Düfte. Da sich die Zentren für Hunger und Geruchsnerven in der Nähe befinden, helfen diese Düfte dabei, das Hungergefühl vorübergehend zu überschatten.

5> Direkt nach dem Abendessen gönnen Sie sich ein leichtes Dessert – zum Beispiel Früchte, fettarmer Joghurt oder ein kleines Stück bitterer Schokolade. Das hebt Ihre Stimmung und hilft Ihnen dabei, den Appetit zu bekämpfen.

6>Fügen Sie bei Ihrem letzten Mahl niemals Gewürze oder Kräuter zu Ihren Gerichten hinzu – sie verstärken den Appetit und verschärfen das Hungergefühl, selbst nachdem Sie gegessen haben.

7> Behalten Sie hochkalorische Lebensmittel niemals an sichtbaren Stellen auf. Es ist besser, wenn Sie Früchte oder Gemüse an leicht erreichbaren Orten platzieren – so ist es weniger verführerisch, daran zu schnabbern.

8>Gehen Sie vor dem Schlafengehen spazieren. Das lenkt Ihre Gedanken von Essen ab. Allerdings kann frische Luft auch den Appetit steigern – wählen Sie daher eine Zeit für die Spaziergang, nach der Sie direkt ins Bett gehen können.

9>Kauen Sie Kaugummi. Am besten ohne Zucker und mit Fruchtgeschmack. Das Kauverhalten sowie der süße Geschmack im Mund täuschen Ihr Hungergefühl.

10>Ziehen Sie Ihre Zähne sauber. Hier wirkt ein konditionierter Reflex: Nach dem Zähneputzen isst man normalerweise nicht mehr.

11>Stellen Sie sich deutlich vor, wie schön, schlank und attraktiv Sie sind. Würde eine solche Frau sich nachts überessen?

12>Falls Ihnen die Fantasie ausgeht, schauen Sie sich ein glänzendes Magazin an. Reale Bilder schlanker, schöner Frauen werden sicherlich Ihren Appetit dämpfen.