Muskelwachstum – wie viel Zeit ist dafür erforderlich?1 Fotos

Es gibt solche Glücklichen, denen genügt es bereits, wenn sie das „Eiser“ berühren, und schon beginnen ihre Muskeln wie nach dem Regen zu wachsen – wie Pilze. Aber meine lieben Freunde, das sind Ausnahmen! Für uns gewöhnliche Menschen kostet jedes zusätzliche Kilogramm an „Masse“ enorme Anstrengung! Und das müssen wir uns unbedingt in den Kopf einschären – sonst werden wir später enttäuscht sein. Aber lassen Sie sich nicht entmutigen: Ein gezieltes Training und eine richtige Ernährung sind die Garantie dafür, dass Sie auf jeden Fall Erfolg haben werden! Und noch eine gute Nachricht: Im ersten Jahr des Trainings nimnt die Zunahme an Kraft und Muskelmasse tatsächlich fantastische Formen an! Die Geschwindigkeit, mit der die Muskeln wachsen, hängt von bestimmten Faktoren ab.

Einige dieser Faktoren liegen außer unserer Kontrolle – wir müssen sie daher einfach akzeptieren, so wie sie sind. Dazu gehen Genetik, Knochenstruktur, Alter, Geschlecht sowie die Eigenschaften der Muskelfasern (bei manchen Menschen dominieren „schnelle“ Fasern, wodurch ihr Muskelvolumen schneller zunimmt). Und dennoch liegen die wichtigsten Entscheidungen in unseren eigenen Händen. Es sind unsere körperliche Verfassung vor Beginn des Trainings, das Trainingssprogramm, die Intensität der Übungen, unsere Ernährung, ausreichend Ruhe und Schlaf. Schließlich gibt es noch jene „treibenden Kräfte“, die sich nicht in wissenschaftlichen Rahmen fassen lassen – das sind Leidenschaft, Mut, Disziplin, Geduld und Selbstvertrauen. Der Verstand ist schließlich das wichtigste Werkzeug eines Bodybuilders: Ein vernünftiger Mensch erreicht immer das, was er sich wünscht. Träume werden wahr!