Die TOP 10 der gesündesten Frühstücke für Ihre Gesundheit!1 Fotos

1. Haferflocken. Man sollte Haferflocken nicht als die „schrecklichste“ Breiart betrachten, die wir in unserer Kindheit essen mussten – oder genauer gesagt, die man uns aufzwingen wollte. Es gibt viele Rezepte für Haferflocken, bei denen man sie am liebsten täglich essen würde, und vor allem: Sie sind sehr gesund. Lassen Sie uns uns angewöhnen, morgens einen echten „Schönheits-Salat“ zuzubereiten – dessen Grundlage Haferflocken bilden, zu denen verschiedene Leckereien hinzugefügt werden...

- Rezept Nr. 1 – Französischer Schönheits-Salat. Für die Zubereitung benötigen Sie: 2 volle Esslöffel Haferflocken, 5 Esslöffel gekochtes kaltes Wasser, 3 Esslöffel gekochtes kaltes Milch, 1 großes Apfel, den Saft von 1 Zitrone. Zubereitung: Gießen Sie die Haferflocken mit Wasser übers und lassen Sie sie eine Stunde ziehen. Fügen Sie dann Milch, Zucker sowie das geriebene Apfelfruchtfleisch inklusive der Schale hinzu. Pressen Sie den Saft der Zitrone aus und würzen Sie damit den Salat!

- Rezept Nr. 2 – Kleopatras Salat. Für die Zubereitung benötigen Sie: 4 Esslöffel Haferflocken, 100–150 Gramm Milch oder Joghurt (kann auch Apfelsaft oder Wasser verwendet werden – je nach Geschmack), 1 Karotte, 1 Apfel, 2 Esslöffel Sahne (kann auch 1 Esslöffel unraffiniertes Pflanzenöl ersetzt werden), 5–10 Schwarzkirschen, 1 halbe Handvoll Rosinen, 1–2 Teelöffel Honig. Zubereitung: Übergießen Sie die Haferflocken mit der Flüssigkeit (Milch, Joghurt, Saft, Wasser) und lassen Sie sie aufquellen. Reiben Sie Karotte und Apfel fein, fügen Sie Sahne (oder Öl), Rosinen sowie die abgetropften Haferflocken hinzu, und geben schließlich Honig hinzu. Alles gut vermischen und mit Apfel- und Schwarzkirschenstücken garnieren.

- Amerikanischer Schönheits-Salat. Für die Zubereitung benötigen Sie: 5 Esslöffel Haferflocken, 5 Esslöffel Milch, 1–2 Esslöffel Honig, Nüsse. Zubereitung: Übergieben Sie die Haferflocken über Nacht mit gekochtem kaltem Wasser. Am Morgen fügen Sie 5 Esslöffel Milch, Honig sowie Nüsse hinzu.

2. Quark

Ein leichtes, gesundes, leckeres und sättigendes Frühstück!

- Quark mit Früchten. Für die Zubereitung benötigen Sie: 200 Gramm Quark, 1 Teelöffel Honig, 1 Banane, Nüsse.

Zubereitung: Schneiden Sie die Banane in kleine Stücke, mischen sie mit dem Quark und garnieren Sie alles mit Honig und Nüssen.\n

- Quark mit Beeren. Für die Zubereitung benötigen Sie: 200 Gramm Quark, 100 Gramm beliebiger Beeren, 50 Gramm Sahne, 1 Teelöffel Zucker. Zubereitung: Mischen Sie den Quark mit der Sahne, fügen dann die Beeren und Zucker hinzu.

- Quark mit Milch. Für die Zubereitung benötigen Sie: 100 Gramm frischen Quark, 125 Milliliter Milch, 15 Millilitern Zuckersirup (kann auch 1 Teelöffel Zucker ersetzt werden), Rosinen. Zubereitung: Vermengen Sie den Quark mit der Milch, fügen dann Zucker sirup und Rosinen hinzu. Servieren Sie dazu etwas Milke.\n

3. Omelette mit Gemüse
Für die Zubereitung benötigen Sie:
2 Eier, 50 Gramm Milch, beliebiges Gemüse – Petersilie, Schnittlauch, Basilikum usw., Salz, Pfeffer.

3. Eiweiß-Omelette mit Gemüse
Für die Zubereitung benötigen Sie:
3 Eier, 100 Gramm Gemüse, 2 Esslöffel Milch, Pflanzenöl, Salz, Pfeffer.

4. Brötchen. Ja, Sie haben richtig gehört – es handelt sich um ganz normale Brötchen, aber sehr gesund!

- Rezept Nr. 1. Für die Zubereitung benötigen Sie:
Vollkornbrot, 100 Gramm gekochtem Hühnerbrustfilet, Salatblätter, Tomate.