Harte Kniesehäute sind eine Falle für die Rückenmuskulatur.4 Fotos

Bei richtigen Vorbeugen erfolgt die Beugung in den Hüftgelenken und nicht in anderen Teilen des Körpers – weder in der Lendenwirbelsäule noch in den Knien. Dabei bleibt die Form sowie die Länge der Wirbelsäule während aller Bewegungsphasen erhalten. Solche Vorbeugen haben viele Vorteile: Sie gefährden die Zwischenwirbelgelenke nicht, dehnen die Bänder des Rückens nicht, und sie schonen die Knie. Darüber hinaus ist eine gesunde Beugung in den Hüftgelenken eine sehr nützliche Übung, da sie mit jeder Vorbeuge allmählich die Sehnen unterhalb der Knie dehnt. Allerdings verspüren viele Menschen in den ersten Phasen des Ausführens dieser Übung starke Unbehagen in den Knieschienbenen und versuchen, dies durch eine Beugung des Rückens auszugleichen. Letztendlich kann dies sich negativ auf den Zustand der Wirbelsäule auswirken. Bei Vorbeugen vom Sitzenden Zustand aus führen steife Kniescheibenbsenen dazu, dass die Gesäßknochen in Richtung der Knie gezogen werden und der Beckenbereich in eine nach hinten neigende Position versetzt wird. In diesem Fall erfolgt die Beugung hauptsächlich in der Lendenwirbelsäule, und die Krümmung der Wirbelsäle ist entgegen der gewöhnlichen Richtung. Wenn Sie zu große Anstrengungen unternehmen, um Ihre Füße zu berühren, die Übung mehrmals wiederholen oder die Haltung für zu lange Zeit beibehalten, können Sie die Muskeln, Bänder und Wirbelbogen der unteren Rückpartie überanstrengen oder sogar schädigen.