Aerobic Exercise for Weight Loss. The very term “aerobic exercise” can be used to refer to a wide range of physical activities that are intended to promote health and well-being.2 Fotos

Diese Methode wurde in den Alltag eingeführt vom amerikanischen Wissenschaftler und Arzt Cooper Kenneth. In den sechziger Jahren des letzten Jahrhunderts führte er unter seiner Leitung Forschungen im Auftrag der US-Luftwaffe zu Fragen der Aerobiktraining. Die grundlegenden Prinzipien dieser Trainingsmethoden, die für eine breite Gruppe von Teilnehmern konzipiert waren, wurden in dem Buch „Aerobics“ zusammengefasst. Der Begriff „aerob“ stammt aus der Physiologie und bezeichnet die chemischen und energetischen Prozesse, die für die Funktion der Muskeln notwendig sind. Im weiteren Sinne umfasst Aerobik Aktivitäten wie Laufen, Gehen, Skifahren, Schlittschuhlaufen, Schwimmen usw. Durch das Ausfühnen dieser vielseitigen Übungen wird die Herz-Kreislauf- sowie Atmungssystem angeregt, was die Grundlage für den Einsatz des Begriffs „Aerobics“ in verschiedenen Trainingsprogrammen mit musikalischer Begleitung und tänzerischer Ausrichtung darstellt. Angesichts der spezifischen Ziele und Aufgaben, die in den verschiedenen Stilen der modernen Aerobics tanzen erreicht werden, kann man folgende Klassifikationen vornehmen: Gesundheitsfördernde, Anwendungsorientierte, Sportliche. Heute ist die Wirksamkeit von Aerobics allgemein anerkannt. Aerobics sind vielschichtige Übungen zur Steigerung der Ausdauer, die über einen längeren Zeitraum hinweg durchgeführt werden und darauf abzielen, ein Gleichgewicht zwischen der Sauerstoffzufuhr zum Körper und den Bedarf des Organismus daran zu erreichen. Die körliche Reaktion auf diese erhöhte Sauerstoffbedarf wird als trainingsbedingter Effekt oder positiver physiologischer Veränderung bezeichnet. Aerobics bieten tatsächlich die Möglichkeit, abzunehmen und den Gewicht zu auf einem normalen Niveau zu halten. Genau dieser Aspekt zieht besonders junge Frauen dazu an, Aerobics zu praktizieren. Es sollte jedoch betont werden, dass körperliche Anstrengung zwar hilfreich bei der Abnahme sein kann, dass die Diät jedoch der entscheidende Faktor ist.