Ljapis Trubetskaja – von einer Alkoholikerin und Drogenabhängigen zu einer Schauspielerin und Boxerin.3 Fotos

Sport – für alle. Musik – für alle. Poesie – für alle. Sergei Michalok, Frontmann der Band „Ljapis Trubetskaja“, zeigt mit seinem Beispiel, dass man auch im Alter von 40 Jahren in hervorragender körperlicher und musikalischer Form sein kann! Im Jahr 1999 trat Sergei Michalok in einer Art komischer Rolle auf – bunte Hemden, ein amüsantes Aussehen, ein „Bierbauch“ und so weiter. Die Musik der Band „Ljapis Trubetskaja“ war von Alkoholeinfluss geprägt; ihre Musik könnte ohne Bedenken als Popmusik eingestuft werden. Lieder wie „Jabloni“, „Au“ und „Metelitsa“ wurden überall im Land gespielt – die Band stand auf dem Höhepunkt ihres Ruhms… Zu dieser Zeit wog Sergei bereits 107 Kilogramm und erkannte, dass es an der Zeit war, sowohl in künstlerischer als auch in persönlicher Hinsicht etwas zu ändern. Prinzipien der Ernährung von Sergei Michalok: Die ersten 15 Kilogramm verlor er zu Hause. Neben dem Sport änderte er auch seine Ernährung und seinen Speiseplan. Das Hauptprinzip war es, Freude an einfachen Lebensmitteln zu finden – beispielsweise an Tomatensalaten oder Fisch. Wenn man sich dazu zwingt, das zu essen, was man nicht mag, wird nichts funktionieren. Dabei sollte man die Menge der Nahrung jedoch nicht einschränken; wichtig ist vielmehr die Qualität. Ab dem Jahr 2000 hörte Sergei Michalok auf, alkoholische Getränke zu trinken – abgesehen von einigen Ausnahmen. „Ich glaube, dass man das wird, was man isst. Wenn man zum Beispiel Chips isst, entwickelt auch der Gehirn, die inneren Organe und die Knochen dieselbe Struktur. Schlägt man sich auf den Bauch, zerfallen sie einfach… Menschen werden entweder zu etwas Besserem – mit Kräutern – oder zu etwas Schlechterem – mit Schweinefleisch und Fett.“ Training von Sergei Michalok: Nachdem er 25 Kilogramm abgenommen hatte, sah er nicht besonders gut aus, da ihm fast keine Muskelmasse mehr geblieben war. Deshalb begann er intensiv mit dem Krafttraining, dem Bodybuilding und den Kampfkünsten. Im Jahr 2005 führte Sergei Michalok eine Art Einsiedlerleben und konzentrierte sich voll und ganz auf sich selbst und seine Gedanken. In dieser Zeit widmete er noch mehr Zeit dem Sport: tägliche zweistündige Radtouren durch die Stadt sowie Training im Thaiboxen. Nachdem er das Thaiboxen beendet hatte, wechselte er zum klassischen Boxen – ein etwas schwierigerer Sport, wie Sergei selbst meint. Normalerweise haben Musiker-Sportler fünf Trainingsstunden pro Woche; auch auf Tournee sind Trainingseinheiten heilig. Selbst in den härtesten Situationen sollte man mindestens eine Stunde mit Boxübungen verbringen – Dehnung, Sit-ups, Sprünge über das Springseil – jeweils drei Minuten, gefolgt von einer einminütigen Pause. Und dann natürlich das Haupttraining: Kampf gegen die eigene „Schattenfigur“. Heute besteht das Leben von Sergei Michalok aus intensiven Morgentrainings, individuellen Übungen, Laufen und einer gesunden Ernährung… „Ich habe eine hervorragende körperliche Verfassung erreicht, seelische Harmonie gefunden und schlechte Gewohnheiten wie Drogen, Alkohol und Rauchen aufgegeben. Ich habe abgenommen und kann jetzt 23 Klimmzüge machen – nicht schlecht für einen 40-jährigen ehemaligen Alkoholiker und Drogensüchtigen.“ „Perfice Te“ – Perfektioniere dich selbst. Auch die Band selbst durchlief Veränderungen. Viele Mitglieder des Teams waren nicht bereit, eine neue Denkweise und neue Musik zu übernehmen. Heute spielen „Ljapis“ schnelle Musik, die viel innere Disziplin erfordert. Früher konnte man sich beim Trinken erlauben, Lieder wie „Jabloni“ zu singen – ohne wirklich auf die Töne zu achten; mit dem neuen Repertoire ist das jedoch nicht mehr möglich. Einige Mitglieder der Band folgten Michaloks neuen Überzeugungen und begannen ernsthaft mit den Kampfkünsten. Deshalb nennen sie sich heute scherzhaft eine „Pop-Boxing-Band“. Ich hoffe, dass dieser Beitrag für Sie nicht nur eine tolle Quelle der Motivation ist, sondern Ihnen auch dabei hilft, die richtigen Lebenswerte und Prioritäten zu wählen. Treiben Sie Sport, hören Sie gute Musik und bleiben Sie in Form!