Calcio: el mineral de la juventud para los atletas.1 fotos

Todos nosotros desde pequeños sabemos que el calcio es precisamente el elemento que hace que nuestros dientes sean extremadamente fuertes y que nuestros huesos sean resistentes. Hablando de huesos, no se puede olvidar que su resistencia es una de las características que nos protegen de las fracturas. Además, los huesos deben ser lo suficientemente elásticos como para poder recuperarse después de un impacto en lugar de romperse. La elasticidad de los huesos también depende de la cantidad de líquido que hay en nuestro cuerpo. Si sufre constantemente de deshidratación, es poco probable que sus huesos tengan un nivel suficiente de elasticidad. Es importante tener esto en cuenta cuando piensa en la resistencia de sus propios huesos. El calcio juega un papel fundamental en todo el esqueleto humano. No obstante, no se puede pensar que el calcio solo sea responsable de la resistencia de los huesos y los dientes.

Las personas que frecuentan regularmente el gimnasio deben ser conscientes de lo importante que es suministrar a su cuerpo cantidades adecuadas de calcio en tiempo oportuno y de hacer todo lo posible para que este sea absorbido adecuadamente. Según los resultados de estudios recientes, el calcio no es solo un mineral esencial para los huesos, sino también un elemento capaz de proporcionarnos juventud y aumentar nuestra esperanza de vida. Una publicación canadiense del “Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism” publicó los resultados de investigaciones realizadas con más de 9000 participantes. Estos resultados son muy alentadores y ofrecen a aquellos que desean mantenerse jóvenes y cuidar de su salud la posibilidad de ayudarse a sí mismos. Los científicos han demostrado que las mujeres que consumían diariamente una dosis de 1000 mg de calcio pudieron reducir en un 22% el riesgo de muerte en comparación con aquellas que no tomaban suplementos. Al hablar de los beneficios de este mineral, los científicos se refieren no solo a la cantidad de calcio que puede obtenerse a través de suplementos especiales.

También existen medicamentos que pueden adquirirse en farmacias o tiendas de productos deportivos. Además, es posible prescindir de suplementos especializados, aunque estos no siempre son fáciles de tomar. Si una persona puede asegurarse un adecuado aporte de calcio mediante el consumo de alimentos naturales integrales, esta opción es incluso preferible a la ingesta de suplementos. Cuando se habla de productos naturales ricos en calcio, los científicos mencionan especialmente los lácteos, los productos lácteos fermentados y las verduras de hoja verde. Incluir productos lácteos y ensaladas en la dieta diaria puede ayudar a obtener suficiente cantidad de calcio. Es posible que sea necesario tomar también suplementos adicionales, pero la posibilidad de vivir más años es una razón suficiente para considerar la opción de tomar suplementos y incorporar alimentos beneficiosos en la alimentación. No olvide consultar con su médico o un nutricionista especializado antes de comenzar a tomar cualquier suplemento.

Recuerde que obtener calcio a través de alimentos naturales es la opción más recomendable, ya que de esta manera su cuerpo también recibirá otros minerales y vitamines necesarios. Consuma alimentos de calidad, tome suplementos de alta calidad y manténgase activo para vivir más y mejor.