¿Cómo estirarse correctamente en una barra de equilibrio?2 fotos

Para comenzar, “es necesario tener una verdadera voluntad de hacerlo”.
La regla de oro para la estiración es: “para estirarse bien, hay que hacerlo regularmente”. 1. Primero, caliente los músculos. El calentamiento mejora la circulación sanguínea y aumenta el suministro de oxígeno a los músculos. Sin calentarlos, los músculos se rompen fácilmente y luego duele mucho. ¿Lo desea realmente? Si no, entonces caliéntelos por todos los medios disponibles. 2. Es recomendable estirar los músculos todos los días, independientemente de si realiza entrenamientos ese día o no. Pero incluso tres veces a la semana es suficiente para mantener la flexibilidad en aquellos que no realizan ningún otro tipo de ejercicio físico. Antes de lanzarse de repente a hacer ejercicios de estiración, realice primero muchos movimientos más suaves para las piernas: balanceos, inclinaciones hacia adelante y hacia atrás, movimientos de vaivén con las piernas… Todo esto será de gran beneficio. 3. Y por último: para sentarse en la barra de estiración, es necesario ser constante. Una vez que haya decidido estirarse, hágalo sin importar las condiciones climáticas o lo que esté pasando en la televisión. Uno de los indudables beneficios de la estiración es que no requiere ropa ni equipamiento especial. Es necesario estirarse para mantener la flexibilidad, ya que esta disminuye significativamente con los años, incluso en las personas que hacen ejercicio regularmente.