Los duros tendones de las rodillas son una trampa para la espalmente.4 fotos

Las inclinaciones hacia adelante realizadas de manera correcta implican que la flexión se produce en las articulaciones de la cadera y no en otras partes del cuerpo, como la columna vertebral o las rodillas. Durante todo el proceso, la forma y la longitud de la espalda se mantienen inalteradas. Estas inclinaciones presentan numerosas ventajas: no suponen ningún riesgo para los discos intervertebrales, no estiran los ligamentos de la espalda y protegen las rodillas. Además, una flexión saludable en las articulaciones de la cadera es un ejercicio muy beneficioso, ya que con cada inclinación se estiran gradualmente los tendones de las rodillas. No obstante, en las primeras fases de su práctica, muchas personas sienten un intenso malestar en los tendones de las rodillas y tratan de compensarlo mediante una flexión excesiva de la espalda. Esto puede tener efectos negativos en la salud de la columna vertebral. Al realizar inclinaciones hacia adelante desde la posición sentada, si los tendones de las rodillas están tensos, tirarán de los huesos isquiófemorales hacia las rodillas, desplazando así el pelvis hacia una posición más inclinada hacia atrás. En este caso, la inclinación se producirá principalmente en la columna vertebral, y no en las articulaciones de la cadera. El resultado será que la curvatura de la espalda adoptará una forma opuesta a la normal. Si se ejerce con demasiada intensidad o se prolonga por un tiempo excesivamente largo, es posible que se sobrecargen o se dañen los músculos, los ligamentos y los discos de la región lumbar de la espalda.