Crecimiento muscular: ¿cuánto tiempo se necesita?1 fotos

Existen esos afortunados a quienes basta solo tocar el “acero” para que sus músculos comiencen a crecer como hongos después de la lluvia. Pero, queridos amigos, estos son excepciones que confirman la regla. ¡Para nosotros, los simples mortales, cada kilogramo adicional de “masa muscular” requiere un esfuerzo enorme! Y esto es algo que debemos recordar siempre para evitar decepciones posteriormente. Pero no perdan el ánimo: un entrenamiento adecuado y una dieta correcta son la garantía de que seguramente lograremos nuestros objetivos. ¡Y hay otra buena noticia: en el primer año de entrenamiento, el aumento de fuerza y masa muscular es realmente fantástico! La velocidad a la que crecen los músculos depende de ciertos factores.

Algunos de ellos escapan a nuestro control, por lo que debemos aceptarlos como algo inevitable. Estos son la genética, la estructura ósea, la edad, el género y las características de los fibras musculares (por ejemplo, aquellas personas cuyos músculos contienen principalmente “fibras rápidas” desarrollan un volumen muscular más rápido). No obstante, los factores más importantes están en nuestras manos: nuestro estado físico antes de comenzar a entrenar, el plan de entrenamiento que seguiremos, la intensidad de los ejercicios, nuestra alimentación, el descanso adecuado y el sueño. Y, finalmente, hay fuerzas que superan incluso los límites de la ciencia: se trata de la pasión, el coraje, la disciplina, la paciencia y la fe en uno mismo. La razón es nuestro principal arma: una persona racional siempre logra lo que se propone.

Los sueños sí se pueden hacer realidad!