12 MANERAS DE ACTIVAR EL METABOLISMO.1 fotos

Todo aquel que sigue una dieta se ha preguntado alguna vez en la vida por qué algunas personas pueden comer mucho sin engordar. Muchos podemos pensar en ejemplos de conocidos que comen lo que quieren y aún así mantienen una figura delgada. Nuestros amigos a menudo nos dicen que su metabolismo es “rápido”, pero nosotros solo nos encogemos de hombros. Si no perteneces al grupo de los afortunados con un metabolismo acelerado, no hay razón para preocuparse ni para dar por perdida tu posibilidad de perder peso. No es necesario atribuir todos tus problemas a un “metabolismo lento”. Aunque el metabolismo depende de muchos factores, como la herencia, el tipo de constitución física o las hormonas, quizás tu problema sea un estilo de vida poco saludable. Por lo tanto, si tu metabolismo es lento no debido a cuestiones genéticas ni a desequilibrios hormonales, hay soluciones. 1. No te mueras de hambre ni te sometas a dietas bajas en calorías. Abandona esas dietas extremas que consisten solo en unas pocas hojas de verdura y una zanahoria. Eres un ser humano, no un conejo; necesitas energía para funcionar normalmente. Cuando ayunamos o reducimos drásticamente la ingesta de calorías, nuestro cuerpo comienza a almacenar grasa para asegurar nuestra supervivencia. El mínimo número de calorías que debes consumir al día es de 1200; cualquier cantidad inferior a esta cifra solo traerá problemas de salud en el corto plazo. 2. Come en porciones pequeñas y con frecuencia. No eres un oso que se alimenta hasta reventar antes de entrar en hibernación. Tu cuerpo no necesita una gran cantidad de alimentos de una sola vez; necesita energía proporcionada de manera regular. Esto te ayudará a evitar comer en exceso. 3. Mantén una actividad física regular. El metabolismo aumenta con la cantidad de músculos que tienes; cuantos más músculos, mayor es la velocidad de tu metabolismo. Los principales catalizadores del quemado de grasa se encuentran en la masa muscular, así que debes hacer ejercicio para fortalecer tus músculos. 4. Ingiere más alimentos ricos en proteínas. El cuerpo necesita el doble de calorías para descomponer las proteínas que los carbohidratos. Añade más proteínas a tu dieta, especialmente en la cena. Las fuentes de proteína incluyen la carne, el pollo, el pescado y el queso. 5. Bebe suficiente agua. El agua es esencial para los procesos metabólicos; ayuda a eliminar desechos del cuerpo y regula la digestión. Beber al menos 2 litros de líquidos al día es necesario para mantener un buen metabolismo. 6. Duerte lo suficiente. Un descanso nocturno de al menos 8 horas es necesario para que tu cuerpo produzca hormonas del crecimiento que afecten positivamente tu metabolismo. Además, si no descansas lo suficiente, tu cuerpo buscará energía en la comida, lo que puede llevar a un aumento de peso. 7. Utiliza especias como el té negro y el café para acelerar tu metabolismo. Estos alimentos estimulan el apetito y aumentan la velocidad de los procesos metabólicos. 8. Práctica duchas con agua fría y caliente alternada. Este tipo de ducha tiene un efecto similar al del masaje térmico y beneficia mucho tu metabolismo. 9. Intenta no estar estresado. El estrés puede hacer que tu cuerpo acumule grasa, ya que libera ácidos grasos que se almacenan en el cuerpo. Si estás bajo estrés, intenta reducirlo mediante actividades como ejercicio o hobbies. 10. Reduce tu consumo de azúcar. El azúcar hace que tu cuerpo entre en un modo de almacenamiento de grasas. 11. Utiliza la sauna y el baño para mejorar tu metabolismo. Estos medios estimulan la actividad celular y aceleran el proceso de descomposición de los alimentos en tu cuerpo.