La más deliciosa y fácil de preparar avena en el microondas: un desayuno saludable y rápido que no requiere ningún esfuroso trabajo en la cocina.1 fotos

Una alimentación saludable puede ser fácil y agradable. Y nosotros le diremos cómo.

La receta de este lento crecimiento de avena en tarro es única:

en primer lugar, el tamaño de la porción es ideal para una persona;

en segundo lugar, puede llevarse al trabajo o incluso al entrenamiento desde el refrigerador;

en tercer lugar, es un plato muy nutritivo y saludable, ya que contiene mucho proteína, calcio, fibra y casi no contiene grasa ni azúcar.

Además, a muchas personas no les gusta comer sopas calientes, y esta receta es justo para eso. Se puede disfrutar de un desayuno saludable todo el año, incluso en verano, o cuando se cansen de las sopas caldas:

La receta es muy flexible y permite crear muchas variantes nuevas, combinando diferentes ingredientes según los gustos.

Aquí está la receta básica de este lento crecimiento de avena en tarro.

1. Reúna los ingredientes: avenas suaves (NO de preparación rápida);

yogur normal, sin aditivos;leche desgrasada;un tarro de vidrio con tapa, de 0,5 o 0,4 litros (se pueden encontrar en tiendas como IKEA).

2. Agregue la avena, la leche, el yogurt, azúcar (u otro endulzante) y frutas o bayas.

3. Cierre el tarro con la tapa y agite bien para mezclar los ingredientes.

4. Añada por encima frutas o bayas y mezcle ligeramente.5. Cierra herméticamente el tarito y guárdelo en el refrigerador durante la noche. Esta avena se puede conservar hasta 2 días o más, dependiendo del tipo y madurez de las frutas. Por ejemplo, la avena con plátano sigue siendo deliciosa incluso después de 4 días en el refrigerador. Durante la noche, los copos de avena absorben la leche, el yogurt y los jugos de fruta. Al día siguiente, la papilla ya estará suave y tierna.

A continuación, se presentan 5 ideas para esta lenta crecimiento de avena en tarro. Los ingredientes utilizados en estas recetas pueden comprarse en cualquier supermercado habitual.La avena en tarro con mandarina y naranja:1/4 taza de copos de avena;1/3 taza de leche;1/4 taza de yogurt normal;1 cucharada de mermelada de naranja;1 cucharada de miel;1/4 taza de mandarinas deshidratadas y cortadas.

Coloque la avena, leche, yogurt, mermelada de naranja y miel en el tarro. Cierre la tapa y agite bien hasta que se mezchen todos los ingredientes. Luego agregue las mandarinas deshidratadas y mezcle suavemente. Cierre la tapa y guárde en el refrigerador durante la noche. Se puede conservar hasta 3 días.\n

La avena en tarro con plátano y cacao:1/4 taza de copos de avena;1/3 taza de leche;1/4 taza de yogurt normal;1 cucharada de cacao en polvo;1 cucharada de miel;1/4 taza de plátanos maduros cortados.

Para preparar esta comida, simplement agregue los ingredientes indicados en la receta y mezcle them bien. Luego, cerr the jar and shake it carefully to combine all the ingredients. Add some fruits or berries on top and mix again once. Finally, close the jar tightly and store it in the refrigerator at night. This way, your healthy breakfast option will be ready to eat in the next morning.