12 maneras de no comer por la noche.1 fotos

1. Engañe a su estómago con líquidos. Beba un vaso de agua mineral con un trozo de limón, jugo de tomate o una taza de té verde. El líquido llenará su estómago vacío y reducirá la sensación de hambre...

2. Tome un baño caliente. Esto disminuye el apetito y relaja. Además, el aumento de la transpiración ayudará a eliminar del cuerpo el exceso de líquido...

3>Si siente que el hambre se vuelve insoportable, haga un poco de ejercicio. El movimiento físico le distraerá de la idea de ir al refrigerador y quemará algunas calorías adicionales. Además, el apetito generalmente disminuye después del esfuerzo físico. Pero no exagere, ya que luego podría tener dificultades para dormir...

4>La aromaterapia puede ayudar a controlar el apetito. Cuando sienta la necesidad de comer algo inesperadamente, huela la cáscara de un grapefruit, encienda velas aromáticas o acerque a su nariz un frasco de aceite esencial u perfume. Los aromas de flores y frutas son especialmente efectivos. Los centros del hambre y el olfato se encuentran cerca uno del otro, por lo que los olores pueden ayudar a suprimir temporalmente la sensación de hambre...

5>Inmediatamente después de la cena, disfrute de un postre ligero, como frutas, yogur sin grasa o un pequeño trozo de chocolate amargo. Esto mejorará su estado de ánimo y el sabor residual ayudará a controlar su apetito...

6>Nunca agregue especias ni condimentos a sus platos durante la última comida del día, ya que estos aumentan el apetito y intensifican la sensación de hambre, incluso después de haber comido...

7>Nunca tenga productos altos en calorías a la vista. Será mejor si coloca frutas u verduras en los lugares más accesibles, ya que si de todas formas decide comer algo, no será tan grave...

8>Camine un rato antes de dormir. Esto le ayudará a distraerse de pensamientos relacionados con comida. No obstante, el aire fresco puede aumentar el apetito, así que asegúrese de elegir un momento en el que pueda ir directamente a la cama después...

9>Mastique chicle sin azúcar. Es mejor si es sin azúcar y de sabor a fruta. El reflejo de masticar y el sabor dulce en la boca engañarán a su apetito...

10>Limpie sus dientes. En este caso, el reflejo condicionado entra en juego: después de limpiar los dedores, no comemos...

11>Imagínese claramamente a sí misma como una mujer hermosa, delgada, atractiva y encantadora. ¿Acaso una mujer así se comería hasta quedar llena antes de ir a dormir?

12>Si tiene dificultades para imaginar algo, mire un revista con fotos de modelos. Las imágenes reales de mujeres delgas seguramente disminuirán su apetito.