¿Qué hacer si se cierra un pie o cómo aliviar un espasmo muscular?2 fotos

Muchos seguramente se han encontrado con el problema de los espasmos musculares, cuando de repente se siente un tirón en el pie mientras se realiza algún ejercicio o actividad. Los espasmos comunes, en realidad, no son musculares, sino nerviosos; surgen en el momento en que un músculo que ya se encuentra en una posición contraída se contrae involuntariamente. Esto puede explicar la tendencia a sufrir espasmos en los músculos de las piernas entre los nadadores. En otras palabras, realizar movimientos de golpeo con los pies mientras el pie está estirado (con la planta flexionada) implica que se contrae un músculo de la pierna que ya se encuentra en una posición tensa. Los espasmos comunes desaparecen cuando se realiza un estiramiento pasivo del músculo afectado o cuando se contrae activamente su antagonista. Dado que el estiramiento puede eliminar los espasmos, algunos científicos proponen que los ejercicios de estiramiento puedan utilizarse para prevenirlos. Por ejemplo, en un grupo de 44 personas, después de una semana de realizar ejercicios de estiramiento de los músculos de la pierna tres veces al día, todos dejaron de sufrir espasmos nocturnos. Otra causa de los espasmos en algunas mujeres es la dismenorrea, un trastorno del ciclo menstrual. Los resultados de varios estudios indican que el carácter doloroso de las menstruaciones puede prevenirse o, al menos, aliviar el dolor si se realizan regularmente ejercicios de estiramiento de los músculos de la región pélvica. Los espasmos que causan la contracción de los músculos también pueden deberse a una falta de agua y carbohidratos en el cuerpo, así como a una insuficiencia de minerales.