Les 10 meilleurs petits déjeuners les plus bénéfiques pour la santé !1 photos

1. L’avoine. Il n’est pas nécessaire de se rappeler l’avoine comme la plus “terrible” bouillie que nous avons dû manger enfants, ou plutôt celle que l’on nous forçait à avaler. Il existe de nombreux recettes d’avoine qui vous donneront envie de la manger tous les jours, et surtout, elle est très bénéfique pour la santé. Mettons-nous donc en train de préparer chaque matin un véritable “salat de beauté”, dont la base est l’avoine, à laquelle on ajoutera diverses délicieux ingrédients...

- Recette n°1 – Le salat de beauté français. Pour le préparer, vous aurez besoin de : 2 cuillères pleines de flocons d’avoine, 5 cuillées de'eau bouillie et refroidie, 3 cuillées de lait bouilli et refroidi, 1 grande pomme, le jus d’un citron. Préparation : Versez les flocons d’avoine dans l’eau et laissez-les reposer pendant une heure. Ajoutez ensuite le lait, le sucre et la pomme râpée avec la peau. Pressez le jus du citron et arrosez le salat avec ce jus!

- Recette n°2 – Le salat Cléopâtre. Pour le préparer, vous aurez besoin de : 4 cuillères de flocons d’avoine, 100-150 g de lait ou de kefir (vous pouvez également utiliser du jus d’apple ou de l’eau, selon vos préférences), 1 carotte, 1 pomme, 2 cuillères de crème fraîche (ou 1 cuillère d’huile végétale non raffinée), 5-10 prunes séchées, 1 demi-poignée de raisins secs, 1-2 cuillères de miel. Préparation : Trempezz les flocons d’avoine dans le liquide choisi jusqu’à ce qu’ils gonflent. Râpez la carotte et la pomme, ajoutez la crème fraîche (ou l’huile), les raisins secs et les prunes séchées, puis les flocs d’avoine (ayant préalablement versé l’eau excédente). Ajoutez enfin le miel et mélangez bien tout ensemble. Ornez le salat avec des tranches de pomme et de prunes.

- Le salat de beauté américain. Pour le préparer, vous aurez besoin de : 5 cuillères de flocons d’avoine, 5 cuillées de lait, 1-2 cuillées de miel, des noix. Préparation : Trempezsez les flocons d’avoine dans du lait froid bouilli pendant toute la nuit. Le lendemain matin, ajoutez 5 cuillères de lait, du miel et des noix.

2. Le fromage. Un petit déuner léger, nutritif, savoureux et rassasiant !

- Fromage avec des fruits. Pour le préparer, vous aureze besoin de : 200 g de fromage, 1 cuillère à café de miel, 1 banane, des noix. Préparation : Coupez la banane en petits morceaux, mélangez-la avec le fromage, puis ajoutez du miel et des noix.

3. Fromage avec des baies. Pour le préparer, vous aureze besoin de : 200 g de fromage, 100 g de baies de votre choix, 50 g de crème fraîche, 1 cuillère à café de sucre. Préparation : Mélangez le fromage avec la crème fraîche, puis ajoutez les baies et le sucre.

4. Le sandwich. Oui, vous avez bien entendu : un sandwich, mais pas n’importe lequel, plutôt un très sain et bénéfique pour la santé !

- Recette n°1. Pour le préparer, vous aurevez besoin de : du pain complet, 100 g de poitrine de poulet cuite à la vapeur, des feuilles de salade, une tomate. Preparation : Placez une feuille de salade sur un morceau de pain, ajoutez dessus de la viande de poulet et ornez le tout avec un rond de tomate.\r\n

- Recette n°2. Pour le préparer, vous aurezen besoin de : du pain complet grain entier, 100 g de fromage, n’importe quelle verdure de saison, du sel.

Preparation : Mélangez le fromage avec la verdure hachée, puis étalez cette mixture sur du pain complet.

5. Un salat sain et nutritieux. Pour préparer un tel salat, il est essentiel d’oublier complètement l’utilisation de mayonnaise, ainsi que de tous les autres types de sauces grasses, et de remplacer eux par du yaourt naturel. Il convient particulièrement bien pour assaisoner les salades matinaux.

- Salat de viande. Pour préparer ce salat, vous aurez besoin de : 150 g de viande de bœuf ou de veau bouillie, du haricots rouans secs, des haricots verts, des tomates cerises, de l’huile d’olive, du sel, du poivre. Préparation : Coupez la vière en morceaux, ajoutez les haricots rouans et les haricots verts, puis assaisonnez avec de l’olive oil, du sel et du poivre.

- Salat de poulet. Pour préparer ce salat, vous aurez besoin de : 150 g de filet de poulet bouilli, de la paprika, du persil, du roquette, des tomates cerises, de l’olive oil, du sel, du poivre. Préparation : Coupez le filet de poulet en morceaux, ajoutez la paprika et le persil, puis combinez tous les ingrédients et mélangez bien.

6. Un fruit salad. Vous pouvez inventer votre propre recette en combinant vos fruits préférés avec du yaourt ou du miel.