Comment s'étirer correctement en utilisant une barre de traction.2 photos

Pour commencer, il “faut vraiment le vouloir ardemment”.
La règle d’or de l’étirement : “Pour étirer vos muscles, vous devez le faire régulièrement”.
1. Tout d’abord, préchauffez vos muscles. L’échauffement améliore la circulation sanguine et augmente l’apport en oxygène des muscles. Sans préchauffement, les muscles se tendent facilement et ensuite doulent fortement. Voulez-vous vraiment cela ? Si non, alors préchauffez-vous par tous les moyens disponibles.
2. Il est préférable de étirer vos muscles tous les jours, quel que soit le fait que vous fassiez de l’exercice ce jour-là ou non. Mais même 3 fois par semaine suffisent pour maintenir la flexibilité chez ceux qui ne pratiquent aucun autre type d’activité physique. Avant de vous jeter brusquement sur les étirements, commencez par effectuer des exercices plus doux pour vos jambes : balancements avec des mouvements souples des jambes, inclinaisons vers les james, mouvements de balancement avec les jambes… Tout cela sera bénéfique.
3. Et enfin, pour réussir à faire des étirements, il faut être conséquent. Une fois que vous avez décidé de vous étirer, alors faites-le, quelles que soient les conditions météorologiques ou ce qui se passe à la télévision. Soyez régulier.
L’un des avantages indéniables de l’étirement est qu’il ne nécessite pas d’équipement spécial ni de vêtemment particulier.
Il est essentiel de s’étirer pour maintenir sa flexibilité, car celle-ci diminue considérablement avec l’âge, même chez les personnes qui font de l’exercice régulièrement.