Les tendons rigides du genou sont une véritable embûche pour la colonne vertébrale.4 photos

Lorsque les inclinaisons sont effectuées correctement, l’articulation se produit dans les genoux et non dans d’autres parties du corps (comme la colonne vertébrale ou les genoux). À chaque étape du mouvement, la forme et la longueur de la colonne vertébrale restent inchangées. De telles inclinaisons présentent de nombreux avantages : elles ne menacent pas les disques intervertébraux, les ligaments de la colonne ne sont pas étirés, et les genoux sont protégés. De plus, une flexion saine des genoux est un exercice très bénéfique, car elle étire progressivement les tendons du genou à chaque inclinaison. Cependant, au début, de nombreuses personnes ressentent une forte douleur dans ces tendons et tentent de la compenser en courbant davantage la colonne vertébrale. À long terme, cela peut avoir des conséquences négatives sur la santé de la colonne. Lors des inclinaisons assises, les tendons du genou étirés tireront les os du bassin vers les genoux, faisant basculer le bassin dans une position inclinée vers l’arrière. Dans ce cas, l’inclinaison se produira principalement dans la colonne vertébrale et non dans les genoux, ce qui provoquera une courbure de la colonne opposée à la normale. Si vous faites trop d’efforts pour atteindre vos pieds, si vous répétez l’exercice plusieurs fois ou si vous le maintenez trop longtemps, cela peut entraîner des douleurs, des blessures aux muscles, aux ligaments ou aux disques de la partie inférieure de la colonne vertébrale.