La croissance des muscles : combien de temps est nécessaire ?1 photos

Il y a des chanceux pour qui il suffit de toucher un peu de « métal » pour que leurs muscles commencent à se développer rapidement, comme des champignons après la pluie. Mais, chers amis, ce ne sont que des exceptions ! Pour nous, simples mortels, gagner chaque kilo de masse musculaire représente un effort colossal ! Il est essentiel de se le rappeler dès maintenant pour éviter toute déception par la suite. Cependant, ne perdez pas espoir : un entraînement bien conçu et une alimentation appropriée sont les garanties d’un vrai développement musculaire ! Une autre bonne nouvelle est que, pendant la première année d’entraînement, l’augmentation de la force et de la masse se fait à des rythmes vraiment fantastiques. La vitesse de croissance des muscles dépend cependant de certains facteurs. Certains de ces facteurs ne sont pas sous notre contrôle, donc il faut les accepter tels qu’ils sont. Il s’agit de la génétique, de la structure osseuse, de l’âge, du sexe et des caractéristiques des fibres musculaires (par exemple, chez certaines personnes, les fibres « rapides » prédominent, ce qui permet une croissance musculaire plus rapide). Néanmoins, les facteurs les plus importants sont entre nos mains : notre condition physique avant le début de l’entraînement, le programme que nous suivrons, l’intensité de nos exercices, notre alimentation, ainsi que le repos et le sommeil suffisants. Enfin, les principales forces motrices du développement musculaire sont celles qui ne peuvent être expliquées par la science… Il s’agit de la passion, du courage, de la discipline, de la patience et de la confiance en soi. La raison est l’arme la plus précieuse d’un culturiste : une personne rationnelle obtient toujours ce qu’elle veut. Les rêves se réalisent !