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एलास्टिक बैंड के साथ व्यायाम – अपनी गतिविधियों में इस नए उपकरण का उपयोग करके विविधता लाएं! बैंड एक्सपेंडर विभिन्न समूहों की मांसपेशियों को प्रशिक्षित करता है एवं आपकी शारीरिक बनावट को बेहतर बनाता है। साथ ही, ये व्यायाम केवल 15 मिनट ही लेंगे… सप्ताह में 5 दिन, प्रतिदिन इन व्यायामों को करें।

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सैन्य प्रकार का बेंच प्रेस – यह एक क्लासिक बेंच प्रेस है, जिसे कभी-कभी “सैन्य प्रकार का बेंच प्रेस” भी कहा जाता है। हाल ही में तो सैन्य केंद्रों में वजन उठाने हेतु बैंचें आसानी से उपलब्ध हो गईं, लेकिन हमेशा ही सीटें उपलब्ध नहीं होती थीं। इसलिए सैनिकों को अक्सर बिना सीट के ही इस व्यायाम को करना पड़ता था।

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