Как научиться плавать?

Как это приятно: погружаться в прохладную воду, чувствовать, как легко и свободно чувствует себя тело в воде, нырять, собирая ракушки со дна или просто мечтательно смотреть в небо, раскинувшись на поверхности «звёздочкой»… Что? Вы не умеете плавать?




   Научиться плавать также хорошо, как и «группа в полосатых купальниках» можно в любом возрасте. Конечно, деткам в этом плане проще, ведь у них ещё не появились мышечные и психологические стереотипы, которые мешают обучаться взрослым. Начинать можно чуть ли не с рождения малыша. Ребёнок в водной среде чувствует себя комфортно, так как первые девять месяцев его жизни прошли именно в ней.
    Вообще, плавать очень полезно! Маленькие дети быстро растут, при этом укрепляется не только их тело, но и душа. Процесс активного купания также и закаляет организм; вместе с профилактикой заболеваний происходит стимуляция иммунитета.




    Сходу научиться плавать не получится, особенно у взрослого человека. Для начала придётся выучить главные принципы. Специалисты советуют использовать для этого комплекс упражнений. Первым делом осваиваем самое важное для человека – дыхание. У пловцов оно несколько иное: и вдыхать и выдыхать советуют ртом. Причём, чем ваш вдох окажется больше, тем лучше будет держать вода. Тренируя дыхание, концентрируйтесь на процессе.
     Параллельно с этим можно учиться держать горизонтальное положение тела на воде. Ни в коем случае нельзя напрягаться – от этого люди и идут ко дну «топориком». Необходимо расслабиться и почувствовать, как вода поддерживает тело. Поможет упражнение «звездочка», при котором необходимо раскинуть руки и ноги в разные стороны и просто лежать на поверхности воды. Только чтобы научиться плавать, лежать придётся на животе, опустив лицо в воду.
      Другое упражнение – «поплавок». Вы делаете вдох, приседаете под воду и плотно обхватываете руками колени, а подбородком постарайтесь коснуться груди. В таком положении вы всплывёте, подобно поплавку.



    После этого переходите к «скольжению». Это упражнение позволит вам наконец-то продвинуться в динамике. Для этого вдохните, присядьте под воду, а затем «выстрелите» вперед, скользя по поверхности воды около 6-8 метров. Не забывайте, что лицо также необходимо держать под водой.
    Следом идёт одно из самых приятных занятий: «молотьба». Для этого вам понадобится упор, например, край бассейна или сильные руки друга. Пусть он держит вас за руки, а вы в это время можете от души «молотить» воду ногами. При этом следите, чтобы ноги были прямыми, а стопы – вытянутыми вперёд.
     Чтобы понемногу двигаться в каком-нибудь направлении, поплавайте с мячом или специальной доской. Держитесь за предмет на плаву, опустите голову вниз и плывите только ногами. Чтобы вдохнуть, нужно наклонить тело в одну сторону, а лицо поднять в другую, так тело не потеряет равновесия.



     Если всё это у вас получается, попробуйте подключить руки. Сначала разводите руки в стороны по поверхности воды. Затем можно попробовать кроль: опишите полный круг по очереди каждой рукой. Они не должны быть согнутыми. Если всё это у вас получается, то примите поздравления! Теперь оттачивать придётся лишь привычку и выносливость, а это несложно, если процесс приносит вам удовольствие.
     В Челябинске находится множество бассейнов, в которых знающие люди помогут вам правильно выполнять упражнения. Ждут всех желающих научиться «Восход», «Планета Ариант», «Полёт», «СОК ЮУрГУ», «Юбилейный» и другие.

Елена Астапенко



Комментарии доступны только авторизированным пользователям!

Авторизоваться или зарегистрироваться вы можете нажав на ссылку


Комментарии к статье:

  • 19 мая 2012

    Яна

    IP - 178.151.180.**

    0
    Статья правильная, но учиться плавать лучше с тренером. Меня (в 25 лет!) за несколько месяцев научили плавать в бассейне "Планета Спорт" на троещине (пр-т. Маяковского). Там учат детей начиная с грудничкового возраста и взрослых людей отличные тренера. Всем советую!



Также вас может заинтересовать:


    Последние отзывы в Киеве

  •  Киевская Русь-МДС

     пер. Рыльский, 3

    Здравствуйте! У меня есть 4 именных сертификата "Киевская Русь - МДС" (Украина, Кременчуг), номинальной стоимостью 100 000 х 10,5 крб, выданный в 1995 году. Подскажите как можно ими распорядится на сегодняшний день и какова их стоимость сейчас? Ответ отправьте, пожалуйста, по адресу: olga27moroz@mai...


  •  Ветеринарная клиника Друг

     ул. Радужная, 23

    Довольна клиникой и лечением которым они предоставляют! Спасибо, что вылечили моего кота!


  •  Gold.UA

     пр. Победы 33/1 (магазин «Перлина»)

    Отличная коллекция шармов по доступным ценам. Увидела у подруги и мне захотелось тоже чего-то в таком же стиле. Продавцы на консультации очень приветливы и без покупки остаться почти невозможно, а сейчас еще и акция ICE шарм подвески 1+1+1=4 а я как раз их и хотела. Купила 4 штучки, один бесплатно. ...


  •  САВсервис ЦЕНТР

     ул. Николая Краснова, 27

    Особисто я працювала в цій компанії майже два роки, зараз пішла в декрет, сподіваюся що довго не затримаюся, хочу скоріше повернуться, це дійсно та робота де я отримую масу задоволень, колектив відмінний, начальство розуміють люди, затримок в зарплатах ніколи не було, навіть скажу більше, за добре в...


  •  Ветеринарная клиника Друг

     ул. Радужная, 23

    Приносил дочкиного кролика в клинику на осмотр. Остался доволен. Ему сделали необходимые процедуры по удалению гноя из шей и под глазом, до такой степени разрослось воспаление, так же врач назначил курс лечения. Все что было сделано и делается идет на пользу кролику, ему намного лучше. Спасибо! Прия...


  •  САВсервис ЦЕНТР

     ул. Николая Краснова, 27

    Как тут мне еще нигде не было комфортно работать и развиваться. Действительно компания думает о своих сотрудниках, и не думает как нажиться на них. Не чувствуешь себя рабом каким-то, как я сейчас себя на новой работе (((


  •  Ветеринарная клиника Друг

     ул. Радужная, 23

    Черепаха стала совсем плохой, вялой и почти обездвиженной. Хорошо, что в Друге есть специалисты, что разбираются в таких животных. Лечение было долгим, но смогло полностью черепашку вылечить. Довольна клиникой!!!


  •  Ветеринарная клиника Друг

     ул. Радужная, 23

    Оставляла свою хорюшку в гостинице. Так как к нему был нужен индивидуальный подход из-за особенностей здоровья, он у меня не может без сторонней помощи сходить в туалет. Хорошо, что в клинике Друг есть гостиница, где врачи и ассистенты смотрят за животными с разными физическими особенностями. Каждый...


  •  Тандем

     ул. Якуба Коласа, 8

    Не знаю, когда продавцы успевают все делать, столько людей в пивомаркете, а чистота идеальная. И очередь быстро раскидывают, никогда долго не жду. Здесь продают самый вкусный сидр, сколько фирм перепробовал и все равно возвращаюсь в Тандем . Отличный маркет, к вам приятно приходить за покупками.


  •  САВсервис ЦЕНТР

     ул. Николая Краснова, 27

    В компанії працюю вже 3 роки. За даний час було багато різних ситуацій, але підтримка зі сторони керівництва відчувалася завжди. Великою перевагою є вчасна виплата з/п , прекрасна команда яка завжди підтримує, навчання колективу.