• RU
  • RU
  • UA
  • EN
  •  Киев  

    Вход на сайт

    Забыли пароль?

    Вход на через соцсети

    Также, Вы можете войти на сайт с использованием следующих социальных сетей (без заполнения личных данных):

    Регистрация

    Для того чтобы воспользоваться всеми возможностями портала необходимо зарегистрироваться. Это позволит получать вам оперативно уведомления об интересующей вас информации.


    Восстановление пароля

    Ваш пароль не соответствует зарегистрированному емейлу или указанный Вами емейл никогда не регистрировался на данном проекте.

    Если Вы забыли свой пароль, то просто введите свой Е-майл, указанный при регистрации. После этого на Ваш Емайл, который Вы указали при регистрации, будет выслана инструкция по восстановлению пароля к Вашей учетной записи а также ссылка на соответствующий раздел сайта.

     

    Ошибка активации

    Скорее всего Вы забыли активировать свою учетную запись по ссылке в письме, которое высылается при регистрации.

    Если Вы не производили активации - пожалуйста проверьте свою почту, указанную при регистрации и активируйте свою учетную запись.

    Если не вы получили письмо (проверьте предварительно папку СПАМ) отправьте пожалуйста с ящика на который Вы регистрируете свою учетную запись письмо с темой REGISTER_FAIL и ваша учетная запись будет активирована.

    Вход на сайт с помощью СМС

    Если Вы забыли свой пароль или Е-майл (указанный при регистрации) - вы можете авторизоваться на сайте с помощью СМС на телефон. Для этого достаточно ввести свой номер телефона (указанный в вашем профиле) и после получения кода авторизации ввести его в форму ниже.

     Я уже получил СМС с кодом

    Result place

    Регистрация участника проекта:

    Ваше имя

    Ваша фамилия

    Ваш email

    Ваш телефон

    Ваш пароль

    Проверка пароля

    Result place


    Вы можете разместить свою рекламу в этом месте и на этой странице на любой интересующий Вас срок!

    Например с рекламой продаж путевок в страну в этой статье или оказание любого вида услуг.

    Как научиться плавать?

    Опубликовано

    Как это приятно: погружаться в прохладную воду, чувствовать, как легко и свободно чувствует себя тело в воде, нырять, собирая ракушки со дна или просто мечтательно смотреть в небо, раскинувшись на поверхности «звёздочкой»… Что? Вы не умеете плавать?




       Научиться плавать также хорошо, как и «группа в полосатых купальниках» можно в любом возрасте. Конечно, деткам в этом плане проще, ведь у них ещё не появились мышечные и психологические стереотипы, которые мешают обучаться взрослым. Начинать можно чуть ли не с рождения малыша. Ребёнок в водной среде чувствует себя комфортно, так как первые девять месяцев его жизни прошли именно в ней.
        Вообще, плавать очень полезно! Маленькие дети быстро растут, при этом укрепляется не только их тело, но и душа. Процесс активного купания также и закаляет организм; вместе с профилактикой заболеваний происходит стимуляция иммунитета.




        Сходу научиться плавать не получится, особенно у взрослого человека. Для начала придётся выучить главные принципы. Специалисты советуют использовать для этого комплекс упражнений. Первым делом осваиваем самое важное для человека – дыхание. У пловцов оно несколько иное: и вдыхать и выдыхать советуют ртом. Причём, чем ваш вдох окажется больше, тем лучше будет держать вода. Тренируя дыхание, концентрируйтесь на процессе.
         Параллельно с этим можно учиться держать горизонтальное положение тела на воде. Ни в коем случае нельзя напрягаться – от этого люди и идут ко дну «топориком». Необходимо расслабиться и почувствовать, как вода поддерживает тело. Поможет упражнение «звездочка», при котором необходимо раскинуть руки и ноги в разные стороны и просто лежать на поверхности воды. Только чтобы научиться плавать, лежать придётся на животе, опустив лицо в воду.
          Другое упражнение – «поплавок». Вы делаете вдох, приседаете под воду и плотно обхватываете руками колени, а подбородком постарайтесь коснуться груди. В таком положении вы всплывёте, подобно поплавку.



        После этого переходите к «скольжению». Это упражнение позволит вам наконец-то продвинуться в динамике. Для этого вдохните, присядьте под воду, а затем «выстрелите» вперед, скользя по поверхности воды около 6-8 метров. Не забывайте, что лицо также необходимо держать под водой.
        Следом идёт одно из самых приятных занятий: «молотьба». Для этого вам понадобится упор, например, край бассейна или сильные руки друга. Пусть он держит вас за руки, а вы в это время можете от души «молотить» воду ногами. При этом следите, чтобы ноги были прямыми, а стопы – вытянутыми вперёд.
         Чтобы понемногу двигаться в каком-нибудь направлении, поплавайте с мячом или специальной доской. Держитесь за предмет на плаву, опустите голову вниз и плывите только ногами. Чтобы вдохнуть, нужно наклонить тело в одну сторону, а лицо поднять в другую, так тело не потеряет равновесия.



         Если всё это у вас получается, попробуйте подключить руки. Сначала разводите руки в стороны по поверхности воды. Затем можно попробовать кроль: опишите полный круг по очереди каждой рукой. Они не должны быть согнутыми. Если всё это у вас получается, то примите поздравления! Теперь оттачивать придётся лишь привычку и выносливость, а это несложно, если процесс приносит вам удовольствие.
         В Челябинске находится множество бассейнов, в которых знающие люди помогут вам правильно выполнять упражнения. Ждут всех желающих научиться «Восход», «Планета Ариант», «Полёт», «СОК ЮУрГУ», «Юбилейный» и другие.

    Елена Астапенко

    OTDIH.PRO
    2010-07-27

    Комментарии

    Комментарии доступны только авторизированным пользователям!

    Авторизоваться или зарегистрироваться вы можете нажав на ссылку


    • 19 мая 2012

      Яна

      IP - 178.151.180.**

      0
      Статья правильная, но учиться плавать лучше с тренером. Меня (в 25 лет!) за несколько месяцев научили плавать в бассейне "Планета Спорт" на троещине (пр-т. Маяковского). Там учат детей начиная с грудничкового возраста и взрослых людей отличные тренера. Всем советую!


    Запрещается перепечатка любых материалов, а также их использование в печатных носителях без письменного согласия администрации проекта.
    При размещении материалов портала гиперссылка на сайт обязательна.

    (c) Разработка и поддержка проекта - Smarty, 2017

    Available memory: 263 MB Used memory: 247 MB