Как научиться плавать?

Как это приятно: погружаться в прохладную воду, чувствовать, как легко и свободно чувствует себя тело в воде, нырять, собирая ракушки со дна или просто мечтательно смотреть в небо, раскинувшись на поверхности «звёздочкой»… Что? Вы не умеете плавать?




   Научиться плавать также хорошо, как и «группа в полосатых купальниках» можно в любом возрасте. Конечно, деткам в этом плане проще, ведь у них ещё не появились мышечные и психологические стереотипы, которые мешают обучаться взрослым. Начинать можно чуть ли не с рождения малыша. Ребёнок в водной среде чувствует себя комфортно, так как первые девять месяцев его жизни прошли именно в ней.
    Вообще, плавать очень полезно! Маленькие дети быстро растут, при этом укрепляется не только их тело, но и душа. Процесс активного купания также и закаляет организм; вместе с профилактикой заболеваний происходит стимуляция иммунитета.




    Сходу научиться плавать не получится, особенно у взрослого человека. Для начала придётся выучить главные принципы. Специалисты советуют использовать для этого комплекс упражнений. Первым делом осваиваем самое важное для человека – дыхание. У пловцов оно несколько иное: и вдыхать и выдыхать советуют ртом. Причём, чем ваш вдох окажется больше, тем лучше будет держать вода. Тренируя дыхание, концентрируйтесь на процессе.
     Параллельно с этим можно учиться держать горизонтальное положение тела на воде. Ни в коем случае нельзя напрягаться – от этого люди и идут ко дну «топориком». Необходимо расслабиться и почувствовать, как вода поддерживает тело. Поможет упражнение «звездочка», при котором необходимо раскинуть руки и ноги в разные стороны и просто лежать на поверхности воды. Только чтобы научиться плавать, лежать придётся на животе, опустив лицо в воду.
      Другое упражнение – «поплавок». Вы делаете вдох, приседаете под воду и плотно обхватываете руками колени, а подбородком постарайтесь коснуться груди. В таком положении вы всплывёте, подобно поплавку.



    После этого переходите к «скольжению». Это упражнение позволит вам наконец-то продвинуться в динамике. Для этого вдохните, присядьте под воду, а затем «выстрелите» вперед, скользя по поверхности воды около 6-8 метров. Не забывайте, что лицо также необходимо держать под водой.
    Следом идёт одно из самых приятных занятий: «молотьба». Для этого вам понадобится упор, например, край бассейна или сильные руки друга. Пусть он держит вас за руки, а вы в это время можете от души «молотить» воду ногами. При этом следите, чтобы ноги были прямыми, а стопы – вытянутыми вперёд.
     Чтобы понемногу двигаться в каком-нибудь направлении, поплавайте с мячом или специальной доской. Держитесь за предмет на плаву, опустите голову вниз и плывите только ногами. Чтобы вдохнуть, нужно наклонить тело в одну сторону, а лицо поднять в другую, так тело не потеряет равновесия.



     Если всё это у вас получается, попробуйте подключить руки. Сначала разводите руки в стороны по поверхности воды. Затем можно попробовать кроль: опишите полный круг по очереди каждой рукой. Они не должны быть согнутыми. Если всё это у вас получается, то примите поздравления! Теперь оттачивать придётся лишь привычку и выносливость, а это несложно, если процесс приносит вам удовольствие.
     В Челябинске находится множество бассейнов, в которых знающие люди помогут вам правильно выполнять упражнения. Ждут всех желающих научиться «Восход», «Планета Ариант», «Полёт», «СОК ЮУрГУ», «Юбилейный» и другие.

Елена Астапенко



Комментарии доступны только авторизированным пользователям!

Авторизоваться или зарегистрироваться вы можете нажав на ссылку


Комментарии к статье:

  • 19 мая 2012

    Яна

    IP - 178.151.180.**

    0
    Статья правильная, но учиться плавать лучше с тренером. Меня (в 25 лет!) за несколько месяцев научили плавать в бассейне "Планета Спорт" на троещине (пр-т. Маяковского). Там учат детей начиная с грудничкового возраста и взрослых людей отличные тренера. Всем советую!



Также вас может заинтересовать:


    Последние отзывы в Киеве

  •  Ветеринарная клиника Друг

     ул. Радужная, 23

    Спасибо врачам ветеринарного центра Друг за то что не раз вылечивали моего кота. Ему как то с детства не повезло, то лапку повредит, то конъюнктивит, то лишай подцепит, только и успевала его носить. Но всегда назначенные процедуры врачами помогали и животное

    приходило в норму. Благодарная и...



  •  Gold.UA

     пр. Победы 33/1 (магазин «Перлина»)

    Хороший магазин. Обновляют скидки. Раз в сезон покупаю какое-то украшение. Ни с одним проблем пока не возникло. Иногда может доставка опоздать, но это не страшно. Консультанты в основном хорошие, хотя иногда попадались и довольно "вялые" личности. За два года пользования магазином о меня общее впеча...


  •  Ветеринарная клиника Друг

     ул. Радужная, 23

    Мне нравится, что эта клиника находится не далеко от моего дома, там всегда чисто и убрано, персонала отзывчивый и всегда может дать ответ на вопросы, что меня тревожили. В этой клинике отрезали лапку моему котику, после того как на него наехала машина. Лапу спасти было не возможно и врачам пришлос...


  •  Gold.UA

     пр. Победы 33/1 (магазин «Перлина»)

    Первоклассные консультанты. Позитивно относятся к своей работе. Я провела в магазине около 40 минут и работница этого магазина постоянно что-то мне доставала и показывала. Меряли все подряд. Я купила один недорогой браслет из золота со скидкой и чувствовала себя как-то неудобно, что столько времени ...


  •  САВсервис ЦЕНТР

     ул. Николая Краснова, 27

    До переваг професії торговим представником віднесу життя в русі, постійне спілкування і самовдосконалення. Досягаючи чогось, людина відчуває себе людиною. Працюю вже третій рік. Ніяких претензій немає. Всім задоволений.


  •  Гудвил дизайн сервис ЧП

     просп. Победы, 67

    Очень негативный опыт постиг меня, обращаясь в компанию «РА Гудвил Дизайн сервис». Никому не буду советовать работать с этой компанией, но если таки решитесь с ними иметь хоть какие то отношения, то примите совет - доверяйте но проверяйте - и в первую очередь утвержденный и подписанный макет с точны...


  •  Gold.UA

     пр. Победы 33/1 (магазин «Перлина»)

    Перед заказом полностью подытожили сумму заказа, дату и время доставки и количество начисляемых бонусных баллов - чтоб не было никаких недоразумений. В отличие от разных других продавцов предоставлялся выбор - получить кольцо бесплатно с курьером или получить самовывозом в магазине. Предпочел курьер...


  •  Киевская Русь-МДС

     пер. Рыльский, 3

    Доброго ВАМ дня! Маю один іменний інвестиційний сертифікат від інвестиційного фонду "Київська Русь-МДС" номінальної вартості 100 000 х 10,5 від 1994 р. Що далі з ним робити?. Надішліть, будь ласка, відоповідь на ел. адресу nemeko@ukr.net Щиро Дякую вам!!!


  •  Gold.UA

     пр. Победы 33/1 (магазин «Перлина»)

    Вежливый персонал и низкие цены. Продавцы никуда не летят. Что надо, "расскажут-покажут". Обсудили все модели браслетов. Покупать было очень приятно.


  •  Ветеринарная клиника Друг

     ул. Радужная, 23

    В клинике на Радужной прекрасные врачи,я туда обращаюсь на протяжении 10 лет! То кот болел, лечили, потом кошка рожала, тоже туда бегала на советами и помощью, то вакцинация, в общем стали мы постоянными клиентами! Рекомендую всем кто ищет клинику с нормальными врачами!!