Как научиться плавать?

Как это приятно: погружаться в прохладную воду, чувствовать, как легко и свободно чувствует себя тело в воде, нырять, собирая ракушки со дна или просто мечтательно смотреть в небо, раскинувшись на поверхности «звёздочкой»… Что? Вы не умеете плавать?




   Научиться плавать также хорошо, как и «группа в полосатых купальниках» можно в любом возрасте. Конечно, деткам в этом плане проще, ведь у них ещё не появились мышечные и психологические стереотипы, которые мешают обучаться взрослым. Начинать можно чуть ли не с рождения малыша. Ребёнок в водной среде чувствует себя комфортно, так как первые девять месяцев его жизни прошли именно в ней.
    Вообще, плавать очень полезно! Маленькие дети быстро растут, при этом укрепляется не только их тело, но и душа. Процесс активного купания также и закаляет организм; вместе с профилактикой заболеваний происходит стимуляция иммунитета.




    Сходу научиться плавать не получится, особенно у взрослого человека. Для начала придётся выучить главные принципы. Специалисты советуют использовать для этого комплекс упражнений. Первым делом осваиваем самое важное для человека – дыхание. У пловцов оно несколько иное: и вдыхать и выдыхать советуют ртом. Причём, чем ваш вдох окажется больше, тем лучше будет держать вода. Тренируя дыхание, концентрируйтесь на процессе.
     Параллельно с этим можно учиться держать горизонтальное положение тела на воде. Ни в коем случае нельзя напрягаться – от этого люди и идут ко дну «топориком». Необходимо расслабиться и почувствовать, как вода поддерживает тело. Поможет упражнение «звездочка», при котором необходимо раскинуть руки и ноги в разные стороны и просто лежать на поверхности воды. Только чтобы научиться плавать, лежать придётся на животе, опустив лицо в воду.
      Другое упражнение – «поплавок». Вы делаете вдох, приседаете под воду и плотно обхватываете руками колени, а подбородком постарайтесь коснуться груди. В таком положении вы всплывёте, подобно поплавку.



    После этого переходите к «скольжению». Это упражнение позволит вам наконец-то продвинуться в динамике. Для этого вдохните, присядьте под воду, а затем «выстрелите» вперед, скользя по поверхности воды около 6-8 метров. Не забывайте, что лицо также необходимо держать под водой.
    Следом идёт одно из самых приятных занятий: «молотьба». Для этого вам понадобится упор, например, край бассейна или сильные руки друга. Пусть он держит вас за руки, а вы в это время можете от души «молотить» воду ногами. При этом следите, чтобы ноги были прямыми, а стопы – вытянутыми вперёд.
     Чтобы понемногу двигаться в каком-нибудь направлении, поплавайте с мячом или специальной доской. Держитесь за предмет на плаву, опустите голову вниз и плывите только ногами. Чтобы вдохнуть, нужно наклонить тело в одну сторону, а лицо поднять в другую, так тело не потеряет равновесия.



     Если всё это у вас получается, попробуйте подключить руки. Сначала разводите руки в стороны по поверхности воды. Затем можно попробовать кроль: опишите полный круг по очереди каждой рукой. Они не должны быть согнутыми. Если всё это у вас получается, то примите поздравления! Теперь оттачивать придётся лишь привычку и выносливость, а это несложно, если процесс приносит вам удовольствие.
     В Челябинске находится множество бассейнов, в которых знающие люди помогут вам правильно выполнять упражнения. Ждут всех желающих научиться «Восход», «Планета Ариант», «Полёт», «СОК ЮУрГУ», «Юбилейный» и другие.

Елена Астапенко



Комментарии доступны только авторизированным пользователям!

Авторизоваться или зарегистрироваться вы можете нажав на ссылку


Комментарии к статье:

  • 19 мая 2012

    Яна

    IP - 178.151.180.**

    0
    Статья правильная, но учиться плавать лучше с тренером. Меня (в 25 лет!) за несколько месяцев научили плавать в бассейне "Планета Спорт" на троещине (пр-т. Маяковского). Там учат детей начиная с грудничкового возраста и взрослых людей отличные тренера. Всем советую!



Также вас может заинтересовать:


    Последние отзывы в Киеве

  •  САВсервис ЦЕНТР

     ул. Николая Краснова, 27

    Работа в Савсервисе приносит только удовольствие. Я очень люблю общаться с людьми, поэтому увеличение клиентуры для меня не проблема. Как говорится, дерзайте и у вас все непременно получится.


  •  Trade-city

     ул. Патриса Лумумбы, 4/6

    Очень люблю заказывать в их магазине разные аксессуары, качество всегда высокое, брака не попадалось, уже несколько раз тут покупала. Сеча планирую снова делать заказ, скоро праздники, хочу купить несколько сумок на подарки. Менеджеры тут замечательные, часто общалась с Ольгой, она помогает мне опре...


  •  Gold.UA

     пр. Победы 33/1 (магазин «Перлина»)

    Минимальная разница в цене, но все же дешевле, чем у других (серьги Esprit стоили 810 грн.). Я сделала ошибку в артикуле заказе, но менеджер ее вовремя заметила и вежливо мне сообщила. Привезли очень точно в срок и чек на серьги есть. По дисконтной программе для постоянных покупателей начислили 41 г...


  •  Ветеринарная клиника Друг

     ул. Радужная, 23

    Уезжал в командировку и оставил в гостинице клиники Друг своего стаффа. Оказалось, что не все хотят оставлять на передержку таких животных. Во время моего отсутствия писал мейлы на почту клиники, что б узнать как там мой пес, всегда получал ответы. Когда забирал его домой, то слышал от персонала кли...


  •  САВсервис ЦЕНТР

     ул. Николая Краснова, 27

    Устроился на работу не так давно. Отзывов конечно начитался разных, но в основном все было положительно. После собеседования сразу взяли на работу. Четко объяснили, что к чему, что и как делать.


  •  Ветеринарная клиника Друг

     ул. Радужная, 23

    Лікували свою пташечку в ветеринарній клініці Друг. Якось вона змарніла зовсім і пір’я почало вилазити, що вона сама собі його вискубувала незрозуміло. Нас приймала ввічлива дівчина лікар, яка обережно обстежувала мого маленького папугу. Лікування, що було виписане мало позитивний результат, зараз ї...


  •  Gold.UA

     пр. Победы 33/1 (магазин «Перлина»)

    Надежная покупка (я имею ввиду весь нужный набор документов и еще сертификаты на сайте). Сами цены на серебро недорогие, не завышены и еще доставка добавляется бесплатная. Хочу еще в лучшую сторону отметь курьера.


  •  Gold.UA

     пр. Победы 33/1 (магазин «Перлина»)

    После заказа сразу связались, привезли домой, курьер хороший (редкость). Браслетом очень доволен: обычно мужские аксессуары или очень грубые или наоборот похожи на женские. А здесь я себе нашел хороший стильные мужские вещи.


  •  Клиника "Гиппократ"

     бульв. Ивана Лепсе, 4

    Отличное качество услуг, если необходимо пройти УЗИ или срочное обследование, то только Гиппократ. Разумеется, за качество и обслуживание надо платить, цены кусаются в сравнении с государственными клиниками


  •  Ветеринарная клиника Друг

     ул. Радужная, 23

    Приводил сюда своего корги. Удобное расположение, близко к дому, симпатичный вид клиники. С записью не было проблем. Врач хороший, осмотрел, выписал нужные лекарства. Все ок!