Как научиться плавать?

Как это приятно: погружаться в прохладную воду, чувствовать, как легко и свободно чувствует себя тело в воде, нырять, собирая ракушки со дна или просто мечтательно смотреть в небо, раскинувшись на поверхности «звёздочкой»… Что? Вы не умеете плавать?




   Научиться плавать также хорошо, как и «группа в полосатых купальниках» можно в любом возрасте. Конечно, деткам в этом плане проще, ведь у них ещё не появились мышечные и психологические стереотипы, которые мешают обучаться взрослым. Начинать можно чуть ли не с рождения малыша. Ребёнок в водной среде чувствует себя комфортно, так как первые девять месяцев его жизни прошли именно в ней.
    Вообще, плавать очень полезно! Маленькие дети быстро растут, при этом укрепляется не только их тело, но и душа. Процесс активного купания также и закаляет организм; вместе с профилактикой заболеваний происходит стимуляция иммунитета.




    Сходу научиться плавать не получится, особенно у взрослого человека. Для начала придётся выучить главные принципы. Специалисты советуют использовать для этого комплекс упражнений. Первым делом осваиваем самое важное для человека – дыхание. У пловцов оно несколько иное: и вдыхать и выдыхать советуют ртом. Причём, чем ваш вдох окажется больше, тем лучше будет держать вода. Тренируя дыхание, концентрируйтесь на процессе.
     Параллельно с этим можно учиться держать горизонтальное положение тела на воде. Ни в коем случае нельзя напрягаться – от этого люди и идут ко дну «топориком». Необходимо расслабиться и почувствовать, как вода поддерживает тело. Поможет упражнение «звездочка», при котором необходимо раскинуть руки и ноги в разные стороны и просто лежать на поверхности воды. Только чтобы научиться плавать, лежать придётся на животе, опустив лицо в воду.
      Другое упражнение – «поплавок». Вы делаете вдох, приседаете под воду и плотно обхватываете руками колени, а подбородком постарайтесь коснуться груди. В таком положении вы всплывёте, подобно поплавку.



    После этого переходите к «скольжению». Это упражнение позволит вам наконец-то продвинуться в динамике. Для этого вдохните, присядьте под воду, а затем «выстрелите» вперед, скользя по поверхности воды около 6-8 метров. Не забывайте, что лицо также необходимо держать под водой.
    Следом идёт одно из самых приятных занятий: «молотьба». Для этого вам понадобится упор, например, край бассейна или сильные руки друга. Пусть он держит вас за руки, а вы в это время можете от души «молотить» воду ногами. При этом следите, чтобы ноги были прямыми, а стопы – вытянутыми вперёд.
     Чтобы понемногу двигаться в каком-нибудь направлении, поплавайте с мячом или специальной доской. Держитесь за предмет на плаву, опустите голову вниз и плывите только ногами. Чтобы вдохнуть, нужно наклонить тело в одну сторону, а лицо поднять в другую, так тело не потеряет равновесия.



     Если всё это у вас получается, попробуйте подключить руки. Сначала разводите руки в стороны по поверхности воды. Затем можно попробовать кроль: опишите полный круг по очереди каждой рукой. Они не должны быть согнутыми. Если всё это у вас получается, то примите поздравления! Теперь оттачивать придётся лишь привычку и выносливость, а это несложно, если процесс приносит вам удовольствие.
     В Челябинске находится множество бассейнов, в которых знающие люди помогут вам правильно выполнять упражнения. Ждут всех желающих научиться «Восход», «Планета Ариант», «Полёт», «СОК ЮУрГУ», «Юбилейный» и другие.

Елена Астапенко



Комментарии доступны только авторизированным пользователям!

Авторизоваться или зарегистрироваться вы можете нажав на ссылку


Комментарии к статье:

  • 19 мая 2012

    Яна

    IP - 178.151.180.**

    0
    Статья правильная, но учиться плавать лучше с тренером. Меня (в 25 лет!) за несколько месяцев научили плавать в бассейне "Планета Спорт" на троещине (пр-т. Маяковского). Там учат детей начиная с грудничкового возраста и взрослых людей отличные тренера. Всем советую!



Также вас может заинтересовать:


    Последние отзывы в Киеве

  • У ребенка диагностировали сколиоз. Конечно в скором порядке начала искать хороших врачей, так как доверять лечение в государственных клиниках не захотела (имела горький опыт). Коллега по работе порекомендовала клинику Прима Вертебра на Позняках. Сходили на консультацию, присмотрелась что и как. В ит...


  •  Киевская Русь-МДС

     пер. Рыльский, 3

    Добрий день! Маю іменний інвестиційний сертифікат від інвестиційного фонду "Київська Русь-МДС" м. Кременчук, номінальної вартості 100 000 х 10,5 . Що з ним робити? Надішліть, будь ласка, відоповідь на ел. адресу: m0965094689@gmail.com


  •  Ветеринарная клиника Друг

     ул. Радужная, 23

    Помогли решить проблему, йорк начал оставлять свои метки по всей квартире.Кастрировали его успешно. Заодно, пока наш пес был под наркозом, ему почистили зубы от камня и удалили пару порченых. Несколько раз был на прописанных процедурах, а потом приходили на снятие швов. В целом поведение нашего малы...


  •  Ветеринарная клиника Друг

     ул. Радужная, 23

    Держим в квартире кота и собаку, они вечно дуреют вместе)) Как-то бульдожка сильно добивался внимания кицюли, видно она была не в духе и влупила лапой пару раз ему по мордахе. Позже заметили, что у собаки покраснел глазик и слезится.

    Обратились к окулисту в Друг. Хорошо, что ничего стр...



  •  Ветеринарная клиника Друг

     ул. Радужная, 23

    Наш питбуль стал себя достаточно агрессивно вести, после того, как начал просить девочку, но случать мы его не планировали. В интерете нашла клинику Друг, в тот же день там его кастрировали. Пару дней укольчиков и все прекрасно. Он стал намного спокойнее))) Благодарим за помощь.


  •  САВсервис ЦЕНТР

     ул. Николая Краснова, 27

    В компании работать можно, проработала три года, но пришлось уволится (по личным мотивам). Интересно работать с высококвалифицированными людьми, которые практически всегда помогают и советуют, как правильно поступить. Очень жаль, что пришлось уйти.


  •  ТехноХата

     ул. Ивана Гонты, 1

    Отличный магазин,часто у них заказываю,всегда радует скорость доставки и цены на товар,часто есть хорошие скидки.Персонал доброжелателен,если что нужно подскажут и помогут.Одним словом рекомендую.


  •  Ветеринарная клиника Друг

     ул. Радужная, 23

    Ходили с кицюняй, приболела коньюктивитом. На приеме врач был очень внимателен. Чисто, стерильно, у врача чистые перчатки, протертый стол, еще раз при мне. Глазки почистили, должное лечение получили, все четко без ненужной болтовни. Довольна обслуживанием! Приятная клиника.


  •  Ветеринарная клиника Друг

     ул. Радужная, 23

    Удаляли тойчику зубки, достаточно быстро, с безопасным наркозом, его отдали нам полностью в сознании. Спасибо врачу! И было очень приятно, что на следующий день, врач позвонил узнать как чувствует себя наш малыш!!!


  •  САВсервис ЦЕНТР

     ул. Николая Краснова, 27

    Работаю только второй месяц серьёзных нареканий нет. Сотрудники дают толковые рекомендации, которые помогают дальше развиваться. Понравились тренинги, с большим удовольствием посещаю и черпаю оттуда всю необходимую информацию.