Wapń: minerał młodości dla sportowców.1 zdjęć

Wszyscy od dzieciństwa wiemy, że wapń to właśnie ten element, który sprawia, że nasze zęby są wyjątkowo twarde, a kości – mocne. Mówiąc o kościach, nie można zapominać, że ich odporność jest jedną z cech, które chronią nas przed złamaniem. Ponadto kości muszą być na tyle sprężyste, by mogły amortyzować uderzenia zamiast się łamać. Na sprężystość kości wpływa m.in. ilość cieczy w organizmie. Jeśli stale doświadczasz dehydratacji, to raczej twoje kości nie będą mieć wystarczającej sprężystości. To istotne, jeśli chodzi o ich odporność. Wapń odgrywa ważną rolę w strukturze całego ludzkiego składu kostnego. Jednak nie można myśleć, że wapń jest odpowiedzialny wyłącznie za mocność kości i zębów… Osoby, które regularnie odwiedzają siłownię, powinny świadomie dbać o to, aby ich organizm otrzymywał wystarczającą ilość wapnia, oraz robić wszystko, by ten mineral był skutecznie wchłaniany. Zgodnie z wynikami najnowszych badań, wapń nie jest tylko minerałem istotnym dla kości, ale także elementem, który może pomóc zachować młodość i przedłużyć życie. Kanadyjskie pismo „Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism” opublikowało wyniki badań przeprowadzonych na ponad 9000 osobach. Rezultaty te są bardzo przyjazne dla tych, którzy chcą wyglądać młodo i dbają o swoje zdrowie. Naukowcy twierdzą, że kobiety, które codziennie przyjmowały suplementy wapnia (1000 mg), miały aż 22% mniejszy ryzyko śmierci w porównaniu z tymi, które ich nie zażywały. Podczas mówienia o pozytywnych właściwościach wapnia naukowcy mają na myśli nie tylko ilość tego minerału, którą można uzyskać poprzez specjalnie opracowane suplementy, ale także inne źródła. Mowa również o preparatach, które można nabyć w aptekach lub sklepach z produktami sportowymi. Ponadto człowiek może obyć się i bez specjalnych suplementów, chociaż ich przyjęcie nie zawsze jest wygodne. Jeśli ktoś może zapewnić organizm wystarczającą ilością wapnia poprzez spożycie naturalnych produktów, to taki sposób jest nawet bardziej preferowany niż suplementacja. Naukowcy wskazują, że produkty bogate w wapń to mleczne produkty, fermentowane produkty mleczne oraz zielone warzywa liściaste. Włączając mleczne produkty i sałaty do swojej codziennej diety, możesz zapewnić sobie wystarczające ilości wapnia. Może się okazać, że potrzebny będzie dodatkowy suplement, ale możliwość dłuższego życia jest wystarczającym powodem, by zainicjować suplementację oraz włączyć do diety korzystne produkty. Pamiętaj, że przed przyjęciem jakiegoś suplementu warto skonsultować się z lekarzem lub dietologiem, posiadającym odpowiednie medyczne znania. Taki ekspert może poradzić, czy suplementacja jest w danym przypadku uzasadniona. Pamiętaj, że zdobycie wapnia z naturalnych produktów jest bardziej zalecane, ponieważ w ten sposób organizm otrzymuje również inne niezbędne minerały i witaminy. Jeżdź wysokiej jakości produkty, przyjmij wysokiej jakości suplementy, ćwicz i żyj dłużej!