Co robić, jeśli spasta stopa lub jak pomóc sobie w przypadku mięśniowych skurczów?2 zdjęć

Wielu osób zapewne spotkało się z takim problemem jak napad mięśniowy, gdy nagle stopy zaczną drgać podczas wykonywania jakiegoś ćwiczenia lub innej czynności. Zwykłe skurcze nie są mięśniowe, ale nerwowe; występują w momencie niewolnego kurczenia się mięśza, które znajduje się w już zgiętym stanie. To może tłumaczyć skłonność pływaków do napadów mięśniowych w mięśniach łyżwiowych. Innymi słowami, prawidłowe wykonywanie ruchów nogami przy wyprostowanej stopie (zgięcie stopy od strony podłoża) wymaga kurczenia się mięśnia łyżwiowego, który i tak jest już w zgiętym stanie. Zwykłe skurcze ustają po pasywnym rozciąganiu danego mięśza lub po aktywnym kurczeniu jego antagonisty. Ponieważ rozciąganie pomaga przywrócić mięśniowi normalną funkcję, niektórzy naukowcy przypuszczają, że ćwiczenia rozciągania mogą być użyte do profilaktyki napadów mięśniowych. Na przykład, w grupie 44 osób po tygodniu regularnych ćwiczeń rozciągania mięśni łyżwiowych (trzy razy dziennie) u wszystkich ustąpiły nocne skurcze. Innym powodem występowania napadów mięśniowych u niektórych kobiet jest dysmenorhea, czyli zaburzenie menstruacji. Rezultaty licznych badań pokazują, że ból podczas menstruacji można zapobiecć lub przynajmniej złagodzić poprzez regularne wykonywanie ćwiczeń rozciągania mięśni w okolicy miednicy. Skurcze, które powodują zgięcie mięśni, mogą wystąpić również w przypadku braku wody i węglowodów w organizmie, a także wskutek niedostatku niezbędnych minerałów.