Вперше Всесвітній день сну було відзначено 14 березня 2008 року, і з того часу він щорічно проводиться в рамках проекту Всесвітньої організації охорони здоров’я щодо проблем сну та здоров’я. У 2013 році День відзначався 15 березня4 фото

Сон – це особлива форма існування організму, не менш складна, ніж денне бадьорство. Під час правильного сну організм відновлює сили, витрачені під час денної активності, „впорядковує себе“. Саме тому здорова людина прокидається з відчуттям свіжості та приливу енергії.

У Всесвітній день сну проводиться соціальна реклама, організовуються конференції та симпозіуми, присвятовані проблемам сну та впливу порушень сну на здоров’я людини та суспільства в цілому. Збалансоване харчування, правильне розподілення дня, достатній час для сну – це необхідні умови для підтримки фізичного та психічного здоров’я на довгі роки.

В середньому кожна людина проводить у сні третину свого життя. Під час сну у нас спостерігається мінімальний рівень активності мозку та зменшені реакції.

Доведено, що тривалі періоди „недосипання“ негативно впливають на якість життя: зникає почуття гумору, з’являється дратівливість, замкнутість, фокусування уваги лише на одних і тих же проблемах. Втрата всього 4 годин сну зменшує реакцію людини на 45%. Погіршується пам’ять, можливо загострюються різні захворювання.

Лікарі називають поганий сон передумовою майбутніх інсультів, інфарктів, гіпертонії та інших серйозних хвороб. Водночас нормальний сон є одним з ефективних способів профілактики серцево-судинних та багатьох інших захворювань, ожиріння. Спеціалісти стверджують, що недосипання не лише знижує продуктивність, але й призводить до нервових розладів. Сон допомагає мозку позбутися всього зайвого, „видаляючи“ з нейронних зв’язків непотрібні білки.

Щоб добре поспати, достатньо дотримуватися кількох простих правил. Намагайтеся не накопичувати періоди „недосипання“. Не варто приймати перед сном алкоголь та продукти, що містять кофеїн – вони негативно впливають на нервову систему. Відомо, що якість сну також погіршується, якщо ви лягаєте спати голодними або, навпаки, переїдаєте. Між вечерею та сном має пройти приблизно 4 години.

Однак занадто багато спати так само шкідливо, як і недосипання. На думку вчених, ідеальна тривалість сну для дорослої людини становить 7–8 годин на добу. Деякі експерти вважають, що жінкам потрібен додатковий годин сну, оскільки вони більш емоційні. Для нормальної роботи організму дітям необхідно спати щонайменше 10 годин на добу. Повноцінний сон може зменшити у них прояви синдрому дефіциту уваги та гіперактивності та покращити поведінку.

Нехай цей свят виступить ще однією причиною звернути увагу на свій сон, а отже, і на своє здоров’я. Бажаємо вам приємного, здорового та повноцінного сну!

Цікаво, що у липні в Фінляндії святкують популярне свято – День Соні.