Віджимані на брусах: кому вони потрібні? Дізнайтеся про цей новий вид вправ.2 фото

Оно принесе вам неоценимую користь. Уявіть собі таку ситуацію: ви заходите в англійский бар, чтобы випить пива. В Англії бар – це досить странне місце: там роблять усе можливе, только не п’ють. Люди там дивляться футбол по телевизору, без кінця обговорюють різні події, а іноді також пробують свої сили один в одного. Просто перед вами сидить сильний чоловік з голым торсом; у нього така челюсть, ніби вона призначена для того, �об розчавлювати грецькі орехи. Але ви теж не слабаки – у вас мощні біцепси та широкі плечи. Тож ви пропонуєте цьому чоловіку зробити спортивное соревновання: поглядать, хто з вас зможет сделать більше подтягиваний. Чоловік одразу розуміє вашу ідею и починает выполнять це упражнення. Відразу ж стає зрозумно, що перед в вами не простой чайник! �Це ж Падді Дойл – колишній гангстер, а сьогодні всесвітньо відомий чемпіон з подтягиваний. Від ньу їсть майже всі світові рекорди. Одного разу він змог зробити 4100 подтягиванів, при цьому на спині у нього бул застебнута коробка вагами 23 кг! Кілька рок тим пор я в одному пабі він зробив аж 7860 подтягований поспіль! Його рекорд за один годину – 1700 подтягивань, а за день – 37000! Так, не помилилися: за один день цей 40-річний чемпіон зробил точно тридцать сім тисяч подтягиванів!. І все це – в будь-який час, в будь-якому місь. Подтягивані – це своєрідна „обернута версія“ жиму лежачи; це також багатосуглобовое упражнення, яке задейству�е множество мускулів, при цьому основную роль виконують грудні м’язи та трiceps. Так само, як і при жимі лежачи, при подтягиваниях задействованы передні дельти, передплеччя, маленькі м’язи кисті, м’язи нижньей частини спини, пресс та quadriceps. Однак, якщо розглядати це з анатомічно�й точки зрения, то видно, что участвуют практично всі мускули тела. Але не всі мушкули задіяются активно; деякі из них просто роблять статичную нагрузку, чтобы поддерживать правильное положение тіла. Тим не менедь, це упражненение має величезний метаболический ефект – воно ді�ятует на весь організм, точно так же как і скватси. Зсть також думка, что подтягивания следует включать в тренувальную програму только в тому случае, якщь нет под рукой штанги або гантелей. Однако это не так – подтягивані є базовим упражненитом, і их использование не залежить від наявності спортив инвентарі. � Інші варіанти выполнения подтягиваний також розличаются по ступеню сложности; деякі з них більше направлени на розвитие внешних частин грудних мускул, а інші – на задействование верхньо�і частини цих мязів. Существуют также більш складные варіанти подтягиваний, которые предполагають использование специальных упоров или розташування рук в определенном порядке. � Що касается кваліфікованого точки з зору спортив фізиолога, професора спортив медицини, чемпіона США среди аматоров бідбілдинга Боба Лефаві, то він считает, что подтягивания задівают практично всю мускулатуру тіла. Однак при цьом лише чаина м’язов тратить динамічную ную нагрузку, а інші мускули просто затягиваются статично, чтобы сохранити равновесие. Т Ем не менедзт, это упражнение ма�е величезный значение для развития спортив результатов.