Зростання м'язів: скільки треба часу1 фото

Є такі щасливчики, яким досить доторкнутися до & quot; заліза & quot; і м'язи у них починають рости, як гриби після дощу. Але це, дорогі друзі, виключення з правил! Нам з вами, простим смертним, кожне півкіло & quot; маси & quot; даються доклав колосальних зусиль! І це треба втовкмачити собі в голову відразу-щоб потім не було розчарувань. Але тільки не падайте духом: грамотний тренінг і правильна дієта-гарантія того, що ви обов'язково виростите! І ще одна хороша новина: в перший рік тренінгу набір сили і маси йде прямо-таки фантастичними темпами !. Швидкість зростання мускулатури залежить від певних чинників.

Деякі з них не піддаються нашому з вами контролю, так що їх треба прийняти, як даність. Це генетика, структура кісток, вік, стать і особливості м'язових волокон (ті. У кого в м'язах переважають & quot; швидкі & quot; волокна, швидше нарощують м'язові обсяги). І все ж, найвідповідальніші фактори-в наших з вами руках. Це ваша фізична форма до початку тренувань, програма, по якій ви будете працювати, інтенсивність тренінгу, харчування, повноцінний відпочинок і сон. І нарешті, головні & quot; рушійні сили & quot; росту-ті, що не вкладаються в наукові рамки.

Це пристрасть, відвага, дисциплінованість, терпіння і віра в себе. Розум-найважливіше зброю культуриста: людина розумна завжди отримує те чого хоче. Мрії збуваються!