ТОП найкорисніших для здоров'я сніданків!1 фото

1. Вівсянка. Вівсянку не потрібно згадувати як саму & laquo; жахливу & raquo; кашу, яку ми їли в дитинстві, точніше яку нас примушували їсти. Є багато рецептів вівсянки, яку ви захочете їсти кожен день, а головне, що від неї багато користі. Давайте привчимо себе вранці готувати справжній салат краси, основа у нього & ndash; вівсянка, а до неї будуть додані різну смакоту ..

- Рецепт №1 & ndash; Французький салат краси. Для приготування вам знадобиться: 2 повних ложки вівсяних пластівців, 5 ложок кип'яченої холодної води, 3 ложки кип'яченого холодного молока, 1 велике яблуко, сік одного лимона. Приготування: Вам потрібно залити вівсяні пластівці водою і залишити їх на годину. Потім додати молоко, цукор і натерте на крупній тертці разом з шкіркою яблуко. Вичавіть сік з лимона і приправте їм салат!

- Рецепт №2 — Салат Клеопатри. Для приготування вам буде потрібно :. Вівсяних пластівців — 4 ст. ложки, молоко або кефір — 100-150 гр. (Можете замінити на яблучний сік або воду — кому як подобається), морква — 1 шт, яблуко — 1 шт, сметана — 2 ст. ложки (можете замінити на 1 ст.л. нерафінованої олії), чорнослив — 5-10 шт, родзинки — 1 неповна жменя, мед — 1-2 ч. Ложки. Приготування: Замочити вівсяні пластівці в рідини (молоці, кефірі, соку, воді) до набрякання. Морква і яблуко натріть на тертці, додайте сметану (масло), родзинки, порізаний чорнослив, вівсяні пластівці (рідину попередньо злийте), мед.

Все добре перемішайте і прикрасьте скибочками яблук і чорносливу.

- Американський салат краси. Для приготування вам знадобиться:

5 столових ложок вівсяних пластівців, 5 столових ложок молока, 1-2 столові ложки меду, горіхи. Приготування:

Вівсянку залийте на ніч холодною кип'яченою водою. Вранці додайте 5 столових ложок молока, мед і горіхи. 2. Сир

Легкий, корисний, смачний і ситний сніданок!

- Сир з фруктами. Для приготування вам знадобиться:

200 грам сиру, 1 чайна ложка меду, 1 банан, горіхи.

Приготування:

Банан наріжте невеликими шматочками, змішайте з сиром, заправте медом і горіхами.

- Сир з ягодами. Для приготування вам знадобиться:

200 грам сиру, 100 грам будь-яких ягід, 50 грам сметани, 1 чайна ложка цукру. Приготування:

Змішайте сир зі сметаною, додайте в масу ягоди і цукор.

- Сир з молоком. Для приготування вам буде потрібно:

100 г свіжого, сиру, 125 мл молока, 15 мл цукрового сиропу можна замінити чайною ложкою цукру, родзинки. Приготування:

Сир розітріть, додайте в нього столову ложку молока, цукровий сироп і родзинки. Подавайте з молоком. Дуже смачний сніданок — сир із зеленню. У порцію сиру дрібно наріжте зелень, яку любите. Наприклад — кріп. Можете трохи посолити і поперчити — як кому подобається.

3. Омлет. - Омлет з зеленню. Для приготування вам буде потрібно: 2 яйця, 50 грам молока, будь-яка зелень — кріп, петрушка, базилік, і.т.д., сіль, перець. Приготування:

Яйця збийте з молоком, додайте посічену зелень, сіль, перець.

Білковий омлет із зеленню. Для приготування вам буде потрібно:

3 яйця, 100 грам зелені, 2 ст. л. молока, рослинна олія, сіль, перець. Приготування:

Відокремте білки від жовтків. Збийте білки з молоком до появи піни. Нарежте зелень і додайте до білків. Сіль, перець за смаком.

4. Бутерброд. Так, ви не помилилися, саме бутерброд, але не простий, а дуже корисний!

- Рецепт № 1. Для приготування вам буде потрібно:

Цельнозерновой хліб, 100 г відвареної курячої грудинки, листя салату, помідор.

Приготування:

На шматочок хліба кладіть лист салату, зверху курку і прикрасьте все це кружечком помідора. Смачно і корисно.

- Рецепт № 2. Для приготування вам буде потрібно:

Цельнозерновой хліб, 100 грам сиру, будь-яка зелень, сіль.

Приготування:

Змішайте сир з дрібно нарубаної зеленню, посоліть, намажте отриману масу на хліб і насолоджуйтеся))).

5. Салат. Для приготування корисного салату вам нужнополностью забути про таке смачне і жирному майонезі, а замість цього скористатися натуральним йогуртом. Він як не можна краще підходить для заправки ранкових салатів.

- Салат з яловичиною. Для приготування вам буде потрібно:

150 г відвареної яловичини або телятини, консервований горошок, 1 яйце, натуральний йогурт, сіль.

Приготування:

Яловичину і яйце наріжте шматочками, додайте горошок, заправте йогуртом.

- Салат з куркою. Для приготування вам буде потрібно:

150 г відвареного курячого філе, болгарський перець, рукола, помідори черрі, оливкова олія, сіль, перець.

Приготування:

Нарежте шматочками куряче філе, болгарський перець ріжте кружечками, помідори черрі навпіл, рукколу розділяйте на листочки. Змішайте всі інгредієнти і заправте оливковою олією, посоліть, поперчіть за смаком.

- Фруктовий салат.

Рецепт придумайте самі. Ваші улюблені фрукти плюс йогурт або мед!