Luttez contre la dépression !

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Le dernier mois d’automne peut, même chez les optimistes les plus convaincus, susciter des sentiments d’apathie, de mélancolie et… de dépression. Il semble que la fête de la nouvelle année soit encore loin, tandis que le froid se rapproche peu à peu, accompagné de pluies, de boue et d’une diminution des journées...

En ces moments-là, il est essentiel de se rappeler que toute saison a ses beautés et qu’il faut vivre pleinement ! En fait, lutter contre la dépression peut se faire même à travers des activités physiques simples.

Action n°1 :Alimentez-vous de manière optimiste.
Cela ne signifie pas nécessairement manger excessivement pour l’hiver. On sait bien que des niveurs bas de sérotonine dans l’organisme peuvent provoquer des sentiments de dépression et de tristesse. Il est donc important de renforcer ces réserves. Cependant, il n’est pas obligatoire de recourir immédiatement à des antidépressifs ; vous pouvez simplement consommer davantage de figues, bananes, prunes, dattes, tomates, soja, et n’oubliez pas le chocolat. Consommez également beaucoup de légumes et de fruits riches en vitamines.
Si vous n’aimez pas les figues, d’autres options sont disponibles : profitez de moments de détente pour vous faire plaisir avec vos plats préférés. Si vous aimez la pizza, pourquoi ne pas passer un week-end italien ? Ou organiser une soirée japonaise avec des produits de la mer… L’important est de ne pas se priver de plaisirs!

Action n°2 :Changiez d’environnement.<>
Si le froid et la boue vous dissuadent de sortir, alors… partez en vacances ! Allez dans un pays chaud, nagez, bronzez, découvrez des sites touristiques… et revenez chez vous plein de souvenirs agréables. Les souvenirs, les photos et les bons moments passés ensemble avec vos amis ou votre famille vous aideront certainement à vous sentir mieux.
Si vous n’avez pas la possibilité de partir en vacances, ne vous laissez pas abattre. Vous connaissez sûment bien votre ville : prenez votre appareil photo et partez se promener le premier jour libre qui vous tombe sous la main. Depuis quand n’avez-vous pas profité d la beauté de l’automne pour prendre un bon bain de soleil ?

Action n°3 :Explorez de nouvelles expériences.<>
Si vous passez tout novembre enfermé chez vous, à regarder la pluie et à vous sentir seul, rien ne pourra vous aider à sortir de la dépression. Il est nécessaire de changer quelque chose. Inscrivez-vous à une piscine, ou commencez à faire du vélo (c’est idéal par temps ensoleillé). Vous pouvez également apprendre à jouer d’un instrument de musique ou écrire le scénario d un film… Les possibilités sont infinies!
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Action n°4 :Renouvez votre intérieur.<>
Nnotre maison est notre refuge. Il est donc important de l’aménager afin qu’elle reflète nos besoins et nos préférences. Débarrassez-vous d’éléments décoratifs de couleurs sombres, comme le gris, le bleu foncé ou le violet. Remplacez la peinture des murs par du beige, du rose pêche ou du vert ; les plus audacieux peuvent utiliser de la couleur orange vif ou jaune. Evitez les teintes froides dans la décoration.
Si vous n’avez pas les moyens de faire une rénovation complète, achetez des tissus colorés et confectionnez des coussins décoratifs que vous pourrez disposer un peu partout dans la maison. Remplacez également les rideaux, les couvertures et la literie. Si vous le souhaitez, vous pouvez aussi utiliser des accessoires : photos en cadre, peintures, statuettes ou vases. Un bouquet de fleurs blanc ou crème est également un excellent moyen d’égayer l’intérieur.

Action n°5 :Faites en sorte que la morosité ne preprenne pas le dessus sur votre humeur.<>
Chassez loin de vous toutes les pensées tristes, ne vous préoccupez pas pour des choses sans importance et profitez simplement de la vie !V vos meilleurs amis et le site Internet « PRO-OTDYH » vous aideront certainement à cela. Cette automne, ne restez pas seul : consultez notre programme d’événements et choisissez l’activité qui vous fait envie. Appelez vos amis, réunissez un groupe de personnes joyeuses et avançons ensemble vers le bonheur!

Élena Astapenko
PRO-OTDYH