Боремося з депресією!

Останній осінній місяць навіть у найбільш оптимістичних людей може викликати почуття апатії, суму, меланхолії… одним словом, депресії. Здається, до святкування Нового року ще далеко, а холоди наближаються разом із дощами, слякоттю торопливо спадаючим днем…
Найголовне в такі моменти – пам’ятати, що будь-який період року прекрасний, і потрібно жити повною життям! Власне, боротися з депресією можна навіть за допомогою простих фізичних занять.

Дія №1:Заряджайтеся оптимізмом за допомогою їжі.Це не означає переїдати, адже недостатній рівень серотоніну в організмі може спричиняти почуття пригнічення та суму. Тож варто збільшити споживання фіників, бананів, слив, інжиру, томатів, а також шоколаду. Також корисно вживатя багато овочів та фруктів, що містять вітаміни.
Якщо ви не любите фіники, можете насолоджуватися улюбленими стравами – наприклад, піцою аббо японською кухнею.

Дія №2:Змініть обстановку.<
Якщо холод та слякоть зовсім відбивають бажання виходити з дому, поїхайте у відпустку! Відправьтесь в жарку країну, поплавайте з аквалангом, загорійте, подивіться достопримечательності – і ваш настрій одразу покращиться. Або, якщо це неможливо, просто виживите час у дома, але змініть атмосферу вдома: прикрасьте іншими кольорами, купіть нові предмети меблів аббо декоративні аксесуари.

Дія №3:Придбайте новий досвід.<
Якщо ви проведете всий листопад сидячи вдома, спостерігаючи за дощем та відчуваючи самотність, ніщо не допоможе вам побороти депресію. Тож змініть щось у своєму житті. Напривимер, запишіться на заняття в басейні або почніте кататися на велосипеді. Або спробуйте освоїти музичний інструмент, створити сценарій для фільму… Варіантів безліч!

Дія №4:Оновіть інтер’єр.<
облаштувати так, щоб вам було зручно. Позбавтеся серйозних, темних кольорів – поставьте коричневі, сині чи фіолетові меблі на місце яскравих, жовтих аббо помаранчевих. Використовуйте світлі кольори, такі як бежевий, персиковий чи зелений. І, звичайно, не обходьтеся без квітів – вони додадуть інтер’ю особливого шарму.

Дія №5:Намагайтеся не дати почуттям печалі вплинути на ваш настрій.Відганяйте грустні думки, не переймайтесь дрібницями тостайте життю!«ПРО-ОТДЫХ». Не зациклюйтеся ції осені на собі – подивіться нашу афішку, обов’язково знайдете їстівне захід, на який хочеться піти. Зателефонуйте друзям, зберітесь веселою компанією та будьте оптимістични!

Елена АстапенкоПРО-ОТДЫХ