Le calcium : un minéral essentiel pour la jeunesse et la vitalité de l’athlete.1 photos

Tout le monde sait depuis son enfance que le calcium est l’élément qui rend nos dents incroyablement résistantes et nos os solides. En parlant des os, il ne faut pas oublier non plus que leur solidité est l’une des caractéristiques qui nous protègent contre les fractures. De plus, les os doivent être suffisamment élastiques pour pouvoir se détendre sans se briser. L’élasticité des os dépend, entre autres, de la quantité de liquide dans notre organisme. Si vous souffrez constamment de déshydratation, il est peu probable que vos os aient un niveau d’élasticité suffisant. Il est donc important de prendre en compte ce facteur lorsqu’on pense à la solidité de ses os. Le calcium joue un rôle essentiel dans l’ensemble du squelette humain. Cependant, on ne peut pas penser que le calcium soit uniquement responsable de la solidité des os et des dents.

Les personnes qui fréquentent régulièrement la salle de sport doivent se rendre compte de l’importance de fournir à leur corps des quantités suffisantes de calcium en temps opportun et de faire tout leur possible pour que celui-ci soit correctement absorbé. Selon les résultats de dernières recherches, le calcium n’est pas seulement un minéral essentiel pour les os, mais aussi un élément capable de nous rendre plus jeunes et d’allonger notre espérance de vie. Une publication canadienne, le « Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism », a publié les résultats d’études menées sur plus de 9000 sujets. Ces résultats sont très encourageants et offrent à ceux qui veulent rester jeunes et prendre soit de eux une possibilité de se aider eux-mêmes. Les scientifiques ont constaté que les femmes qui prenaient chaque jour une supplémentation en calcium de 1 000 mg réduisaient leur risque de mort de 22 % par rapport à celles qui n’en prenaient pas. En parlant des avantages de ce minéral, les scientifiques ne font pas référence seulement à la quantité de calcium que l’on peut obtenir à travers des suppléments spécialement conçus.

Il existe également des produits que l’on peut acheter en pharmacie ou dans les magasins de nutrition sportive. De plus, il est possible de se passer de suppléments spécialisés, qui ne sont pas toujours faciles à prendre. Si une personne peut assurer un apport suffisant en calcium à son organisme en consommant des produits naturels entiers, cette option est même préférable à la prise de suppléments. Parler de produits naturels riches en calcium, les scientifiques mentionnent notamment les produits laitiers, les aliments au lait aigre et les légumes verts à feuilles larges. En incluant des produits laitiers et des salades dans son régime quotidien, on peut se fournir en calcium. Il est possible que dans ce cas, il soit nécessaire de prendre une supplémentation en calcium en plus, mais la possibilité d vivre plus longtemps est une raison suffisante pour s’intéresser à l’achat d’un tel complément et à intégrer des aliments bénéfiques dans son alimentation. N’oubliez pas qu’avant de prendre tout type de supplément, il est conseillable de consulter un médecin ou un diététiste qualifié. Un tel expert pourra vous indiquer si l’absorption de ce complément est appropriée dans votre cas particulier.

N’oubliez pas non plus que l’apport en calcium par des aliments naturels est une option préférable, car votre organisme recevra également d’autres minéraux et vitamines essentiiques. Mangez de la nourriture saine et naturelle, consommez des suppléments de haute qualité, faites de l’exercice et vivez plus longtemps!