Відновлення ЦНС. Важливо розуміти, що найпершою з усіх систем почне гнутися ЦНС.1 фото

Ні м'язи, ні навіть зв'язки & hellip; а саме ЦНС. Ні для кого не секрет, що чисто силові тренування (робота з вагами більше 75-80% від ПМ) сильно напружують нервову систему.

Причому, (ясний пень) чим ближче вага до Повторному Максимуму, тим сильніше виснажує при роботі з ним психіка. Зрозуміло, перед змаганнями, щоб вдало виступити, необхідно попрацювати з вагами 90-95% від ПМ. АЛЕ & hellip;

1) Якщо ви будете робити це в МІЖСЕЗОННЯ, то це все одно що вилити бензин перед поїздкою. Не важливо, повністю або частково. Навіть якщо виллє частково, частково розтратити свій ресурсний потенціал (а психічні сили & ndash; такий же ресурс, як білки, вуглеводи, вітаміни, гормони) & ndash; проїдете менше, ніж могли б. Доведете себе і зовсім до майже виснаження & ndash; і взагалі нікуди не рушить.

2) Якщо ви будете робити це БЕЗПОСЕРЕДНЬО ПЕРЕД змаганнями, то це аналогічно тому, що ви викинете заряджені батарейки з ліхтарика перед спуском в темну печеру. . Працювати з вагами 90-95% від ПМ на 2-3 повторення треба тижні за три-чотири до змагань, не пізніше. . Щоб потім вистрілити, як пружина!

3) Якщо ви будете ЗАНАДТО ДОВГО працювати з вагами 90-95% від ПМ, то це аналогічно тому, що ви продірявили пляшку з водою. Литиметься і литися. До тих пір, поки в тарі не залишиться ні краплі. Необхідна періодизація. Дійти до піку, а потім знизити навантаження. Навіть працювати в режимі 80% від ПМ рекомендується через тиждень. & Laquo; Важкий & raquo; - & laquo; середній & raquo;.

Після змагань необхідний 5-6 тижневий розвантажувальний цикл. Починаєте з терезів 60-70% від ваших предсоревновательних робітників і щотижня наганяє по 5%.