Кальцій: мінерал молодості для атлета.1 фото

Всі ми з дитинства знаємо про те, що кальцій - це саме той елемент, який покликаний зробити наші зуби надзвичайно міцними, а кістки - міцними .. Говорячи про кістках, не можна забувати також і про те, що їх фортеця - це одна з характеристик, які бережуть нас від переломів. Крім усього іншого, кістки повинні бути також досить пружними, щоб мати можливість пружинити, а не ламатися. За пружність кісток відповідає, в тому числі і ту кількість рідини, яке є в організмі. Якщо Ви відчуваєте постійне зневоднення, то навряд чи Ваші кістки будуть іметь достатній рівень пружності. Це важливо враховувати, думаючи про фортеці власних кісток. Кальцій відіграє важливу роль для всього людського скелета. Однак не можна думати, що кальцій відповідає тільки за міцність кісток і зубів ..

Ті люди, хто постійно відвідує тренажерний зал, повинні усвідомлювати, наскільки важливо своєчасно забезпечувати своє тіло достатніми дозами кальцію і робити все можливе, щоб він адекватно засвоювався. Згідно з результатами останніх досліджень, кальцій - це не просто мінерал, який важливий для кісток, але також елемент, який здатний дарувати молодість і додавати роки до життя .. Канадське видання & laquo; Журнал клінічної ендокринології та метаболізму & raquo; опублікував результати досліджень, які проводились з більш ніж 9000 піддослідних. Результати цих експериментів вельми втішніі дають усім тим, хто хоче молодо виглядати і стежить за собою, можливість допомогти собі. Вчені говорять про те, що жінки, які приймали добавку кальцію щодня (1,000 мг), змогли на 22 відсотки знизити ризик смерті, ніж ті жінки, які не брали добавку .. Вчені, кажучи про позитивні властивості мінералу, мають на увазі не тільки те кількість кальцію, яке людина може отримувати, користуючись спеціально розробленими добавками.

Йдеться також і про ті препарати, які можна купити як в аптеці, так і в магазинах спортивного харчування. Крім того, людина може обійтися і без спеціалізованих добавок, які, можливо не завжди зручні для прийому. Якщо суб'єкт здатний забезпечити адекватне забезпечення організму кальцієм за рахунок вживання цільних натуральних продуктів, то такий варіант є навіть кращим, ніж споживання добавок .. Говорячи про натуральні продукти, які багаті кальцієм від природи, вчені відзначають, що мова йде про наступні харчових одиницях: молочні продукти, кисломолочні проодукти, а також зелені листові овочі. Включивши молочні продукти, а також салати в свою буденну дієту, Ви зможете забезпечувати себе кальцієм. Можливо, при цьому Вам знадобитися приймати додаткову кількість кальцію з добавок, однак можливість прожити більше років є достатньою причиною для того, щоб потурбуватися покупкою добавки, а також включити корисні продукти в свій раціон .. Не забувайте про те, що перед прийомом будь-добавки бажано порадитися зі своїм терапевтом або фахівцем-дієтологом, який має необхідний мінімум медичних знань. Такий експерт Сможет повідомити, наскільки прийом добавки є виправданим в конкретному випадку.

Пам'ятайте, що отримання кальцію з цільної їжі - це більш кращий варіант, адже в такому випадку Ваш організм також отримує комплекс інших потрібних організму мінералів і вітамінів. Їжте якісну цільну їжу, вживайте висококласні добавки, тренуйтеся і живіть довше!