САМА ВКУСНАЯ ЛІНИВА ВІВСЯНКА В БАНКУ: здоровий швидкий сніданок, який не треба готувати.1 фото

Здорове харчування може бути легким і приємним. І ми розповімо вам як.

Рецепт ледачою вівсянки в банку унікальний:

по-перше, це ідеальний розмір порції на одного;

по-друге, такий сніданок можна взяти з холодильника з собою на роботу або навіть тренування;

по-третє, це дуже корисне і поживне блюдо, так як в ньому міститься багато білка, кальцію, клітковини і практично немає жиру і цукру.

Крім того, багато хто не люблять їсти гарячі каші, і цей рецепт як раз для такого випадку. Можна насолоджуватися корисним сніданком цілий рік - навіть в теплу пору року, або коли гаряча вівсянка набридне:)

Рецепт дуже гнучкий і дозволяє створювати все нові і нові варіації, комбінуючи різні інгредієнти на свій смак ..

Базовий рецепт ледачою вівсянки в банку.

1. Збираємо інгредієнти :. ніжні вівсяні пластівці (НЕ швидкого приготування);

звичайний йогурт, без наповнювачів;

молоко, знежирене;

скляна банка з кришкою, 0,5 або 0,4 л (знайти такі можна, наприклад, в Икее - см. Аксесуари для зберігання продуктів).

2. Додаємо вівсянку, молоко, йогурт, цукор (або інший підсолоджувач) і фрукти або ягоди (див. Варіанти нижче) ..

3. Закриваємо банку кришкою і струшуємо, щоб з'єднати інгредієнти ..

4. Додаємо зверху фрукти або ягоди, злегка перемішуємо ..

5. Щільно закриваємо банку і ставимо в холодильник на ніч .. Зберігатися така вівсянка може до 2 днів або навіть більше, в залежності від типу і зрілості плодів. Наприклад, вівсянка з бананом залишається смачної навіть через 4 дні перебування в холодильнику. За ніч вівсяні пластівці просочуються молоком, йогуртом і фруктовими соками. На наступний день каша вже буде м'якою і ніжною ..

Нижче наведено 5 ідей для ледачої вівсянки в банку. Інгредієнти, використані в цих рецептах, можна купити в самому звичайному супермаркеті ..

Вівсянка в банку з мандарином і апельсином.

1/4 склянки вівсяних пластівців;

1/3 склянки молока;

1/4 чашки звичайного йогурту;

1 столова ложка апельсинового джему;

1 чайна ложка меду;

1/4 чашки осушених нарізаних мандаринів.

В банку додаємо вівсянку, молоко, йогурт, апельсиновий джем і мед. Закриваємо кришкою і добре струшуємо, поки все інгредієнти не змішаються. Відкриваємо, додаємо шматочки осушених нарізаних мандаринів і акуратно розмішуємо. Закриваємо кришкою банку і ставимо в холодильник на ніч (зберігати до 3 днів). Їмо вівсянку охолодженої .. Вівсянка в банку з бананом і какао. 1/4 склянки вівсяних пластівців;

1/3 склянки молока;

1/4 чашки звичайного йогурту;

1 столова ложка какао-порошку;

1 чайна ложка меду;

1/4 чашки нарізаних стиглих бананів.

В банку додаємо вівсянку, молоко, йогурт, какао-порошок і мед. Закриваємо кришкою і добре струшуємо, поки все інгредієнти не змішаються. Відкриваємо, додаємо шматочки нарізаних стиглих бананів і акуратно розмішуємо. Закриваємо кришкою банку і ставимо в холодильник на ніч (зберігати до 2 днів). Їмо вівсянку охолодженої .. Вівсянка в банку з яблуком і корицею. 1/4 склянки вівсяних пластівців;

1/3 склянки молока;

1/4 чашки звичайного йогурту;

1/2 чайної ложки кориці;

1 чайна ложка меду;

1/4 склянки яблучного пюре (шматочки свіжого яблука до смаку.

В банку додаємо вівсянку, молоко, йогурт, корицю і мед. Закриваємо кришкою і добре струшуємо, поки все інгредієнти не змішаються. Відкриваємо, додаємо яблучне пюре (при бажанні можна додати і шматочки свіжого яблука) і акуратно розмішуємо. Закриваємо кришкою банку і ставимо в холодильник на ніч (зберігати до 2 днів). Їмо вівсянку охолодженої .. Вівсянка в банку з вишнею та шоколадною крихтою. 1/4 склянки вівсяних пластівців;

1/3 склянки молока;

1/4 чашки звичайного йогурту;

1 чайна ложка меду;

1/2 чайної ложки ваніліну;

1 столова ложка дрібно натертого темного шоколаду;

& frac14; чашки нарізаної вишні (свіжої або замороженої).

В банку додаємо вівсянку, кокосове молоко, йогурт, мед і ванілін. Закриваємо кришкою і добре струшуємо, поки все інгредієнти не змішаються. Відкриваємо, додаємо шматочки нарізаної вишні, а також шоколадну крихту і акуратно все перемішуємо. Закриваємо кришкою банку і ставимо в холодильник на ніч (зберігати до 3 днів). Їмо вівсянку охолодженої .. Мокко-вівсянка в банку. 1/4 склянки вівсяних пластівців;

1/3 склянки молока;

1/4 чашки звичайного йогурту;

1 чайна ложка меду;

1 чайна ложка какао-порошку;

& frac12; чайної ложки розчинної кави, розведеного в 1 столовій ложці гарячої води.

В банку додаємо вівсянку, кокосове молоко, йогурт, мед, какао-порошок і розчинну каву. Закриваємо кришкою і добре струшуємо, поки все інгредієнти не змішаються. Потім просто ставимо в холодильник на ніч (зберігати до 3 днів). Їмо вівсянку охолодженої .. Наостанок, наведемо кілька відповідей на найбільш поширені питання, які можуть виникнуть в ході ознайомлення з цим незвичайним рецептом вівсянки .. Чи можна банки з вівсянкою заморожувати?

Так! На термін до місяця. Головне - не переповнювати банки, інакше вони можуть & quot; вибухнути & quot; від розширення рідини при замерзанні. Досить заповнити банку на 3/4 від загального простору.