科学家称：对于夜猫子来说，使用iPad阅读两小时会导致失眠和健康问题。

在实验中，13名受试者佩戴特殊眼镜，在最大亮度下阅读、观看视频并在平板电脑上玩游戏。实验结果表明，两小时的高亮度显示屏光照会导致褪黑激素水平下降，从而可能引发入睡困难（尤其是对于那些习惯在深夜活动的青少年而言）。然而，仅一小时的高亮度屏幕使用所造成的褪黑激素减少效果并不明显。

“我们的研究显示，两小时的高亮度显示屏光照会使褪黑激素水平下降约22%。这对于那些在睡前使用电子设备的人来说，确实可能影响他们的入睡能力，”菲格罗说道。

褪黑激素是一种由松果体在夜间以及黑暗环境中产生的激素。它堪称“时间的信使”，负责将夜晚降临的信息传递到全身。然而，夜间的光照，尤其是短波光，会抑制褪黑激素的分泌。

多年来，人们发现夜间由于光照导致褪黑激素水平下降，是引发睡眠障碍、增加患糖尿病和肥胖症的风险，以及诱发乳腺癌等严重疾病的原因之一。

为了将褪黑激素受到的抑制作用降到最低，这位科学家建议人们降低电子设备的亮度，并且尽量避免在睡前使用平板电脑等设备。