Selon des scientiffs, pour les personnes qui se lèvent tard le soir, lire deux heures sur un iPad avant de se coucher peut provoquer des troubles du sommeux et d’autres problèmes de santé.

Lors d’expériences menées sur 13 personnes, ces dernières ont lu, regardé des vidéos et joué sur une tablette à la luminosité maximale en portant des lunettes spéciales. Il a été constaté que l’exposition de deux heures à la lumière émanant des écrans pouvait provoquer une diminution de la mélatonine et entraîner des difficultés à s’endormir, surtout chez les adolescents qui sont habituellement de vrais noctambules. En revanche, une baisse de la mélatonine après seulement une heure d’utilisation des appareils n’était pas significative.

“Notre étude a montré que deux heures d’exposition à la lumière des écrans peuvent réduire le niveau de mélatonine de près de 22 %. Cela peut affecter le sommeil de ceux qui utilisent ces appareils avant de se coucher”, a déclaré Figuero.

La mélatonine est une hormone produite par la glande pinéale la nuit, ainsi que dans l’obscurité, tant le jour que la nuit. Elle agit comme un “messager du temps” qui transmet l’information sur l’arrivée de la nuit dans tout le corps. L’exposition à la lumière la nuit, en particulier aux ondes courtes, peut ralentir ou même arrêter la production de mélatonine.

Une diminution du niveau de mélatonine due à la lumure nocturne, sur une longue période (par exemple, chez les personnes travaillant de nuit), est considérée comme l’une des causes des troubles du sommeil, du risque accru de diabète et d’obésité, ainsi que de maladies plus graves telles que le cancer du sein.