Oksana Orobez – Um immer in Topform zu bleiben, muss man sich selbst und seinen Körper lieben.4 Fotos

Die Titel der ukrainischen Fitnessathletin Oksana Orobets sind unzählig. Bei der letzten Weltmeisterschaft zeigte sie erneut ihre hervorragenden Fähigkeiten und belegte den ehrenvollen dritten Platz. „Wie haben Sie mit dem Fitnesssport begonnen?“ Im Alter von 13 Jahren erfuhr ich, dass es den Sport Fitness gibt, und fand es sehr interessant, es auszuprobieren. Zu dieser Zeit trainierte ich bereits Gymnastik und Tanzen – und Fitness kombinierte beide Elemente. Ich erstellte einen individuellen Trainingsplan und nahm an Wettbewerben teil, wo ich überraschenderweise meine ersten Siege errang – es waren die ukrainischen Meisterschaften! Mir gefiel es sehr, und ich erkannte, dass Fitness genau der Sport ist, der zu mir passt. Mit 16 Jahren kam ich zum ersten Mal in ein Fitnessstudio und entdeckte dort, was echtes Körpertraining wirklich bedeutet. „Woher beziehen Sie Ihre Motivation?“ Meine Motivation kommt aus meinen persönlichen Erfolgen. Wenn ich Ergebnisse sehe, möchte ich die Höhepunkte immer weiter steigern – und so tue ich auch. „Wer ist Ihr erster und wichtigster Trainer in Ihrem Leben?“ Meine Mutter ist mein erster und wichtigster Trainer. Sie unterstützt mich immer und hilft mir moralisch. Mein Bruder Maxim Orobec, vierfacher Weltmeister im Fitnesssport und einer der besten Tänzer Ukraines, inspiriert mich ebenfalls sehr – seine unglaubliche Arbeitsamkeit und Zielstrebigkeit sind für mich ein Vorbild. „Welcher Trainingsplan eignet sich am besten für Sie?“ Für mich persönlich geeignet sind tägliche Trainingseinheiten im Fitnessstudio und in der Turnhalle – also insgesamt zwei Mal am Tag. Außerdem mache ich mehrmals pro Woche Cardiotraining und tanze fast täglich. Da mein Trainingsplan sehr abwechslungsreich ist, halte ich mich nicht immer streng an einen festen Zeitplan – aber das gilt nur für das Fitnessstudio. Beispielsweise kann ich ein Cardiotraining durch ein Akrobatiktraining ersetzen. Vor Wettbewerben halte ich mich jedoch stets an einem genau festgelegten Plan. „Wenn Sie nur drei Übungen wählen könnten, welche würden das sein und warum?“ Krafttraining für den Oberkörper – weil es meine Muskulatur stärkt
Luftstütungen – weil sie mein Gleichgewicht fördern und meine Rückmuskulatur trainieren
Bankdrücken – weil dies eine effektive Übung zur Brustmuskel Entwicklung ist. „Erzählen Sie etwas über Ihre Ernährung.“ Ich mag es nicht, viel Zeit in der Küche zu verbringen. Ich bevorzuge einfache Gerichte und esse oft einfach Gemüse statt Salat – beispielsweise Gurken oder Tomaten. Ein Beispiel für mein Essplan könnte sein: Frühstück: Haferflocken + Joghurt + 1 Apfel Mittagessen 1: Reis/Grechekäse + Salat + Hähnchen Mittagessen 2: Reis/Grechekäse + Salat + Hähnchen Abendessen 1: Eier + Salat + Kaffee Abendessen 2: Joghurt + Grapefruit „Welche Sportnahrungsergänzungsmittel nehmen Sie ein?“ Ich nehme Aminosäuren, BCAA-Aminosäuren mit verzweigten Ketten, Creatin, Protein, Glutamin sowie Multivitamine. „Was sind Ihre größten Erfolge?“ Zweifache Weltmeisterschaftssiege bei den Junioren (2007, 2009), 5. Platz bei den Erwachsenen-Weltmeisterschaften (2010, 2011), 4. Platz beim Weltcup der Erwachsenen (2011), absolute ukrainische Meisterin (2011), zweifache ukrainische Meisterschaftssiege (2010, 2011), vierfache Gewinnerin des ukrainischen Cups (2001, 2004, 2005, 2010) sowie siebenfache Regionalmeisterin.